高质量的睡眠对于我们的身体是至关重要的，它不仅与我们的身体健康相关，而且还能影响到我们的精神状态。
有人说睡前吃东西对身体不利，但其实，有时候吃些可以助眠的食物反倒有助于我呢睡前放松，提高睡眠质量。如果你或身边的人正被失眠所困扰，不妨建议他在睡前吃点下面的东西助眠。
1、牛奶
睡前一杯温牛奶可以有助于睡眠，这个想必很多人已经知道了。牛奶中含有一种色氨酸，能够发挥镇静的功效，其中所含有的钙也有助于大脑充分利用这种氨基酸。不过一定要注意是温热的牛奶才可以，这样喝下去身体会很舒服，并不会受到刺激。
2、香蕉
对于有乳糖不耐受症的朋友，喝牛奶的建议就没有作用了，那么建议你可以试一试香蕉，香蕉富含的镁可以帮助肌肉放松，甚至有人称它为包着果皮的“安眠药”，可想而知它一流的助眠效果了。
3、蜂蜜
蜂蜜是公认的好东西，富含易被人体吸收的果糖和葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素orexin，滴几滴在温牛奶或者红茶里喝下，同样有助于睡前放松。
4、土豆
土豆助眠？可能很多人会感到诧异和不理解，有人发现，睡前吃一个小小的烤土豆并不会破坏人体的胃肠道，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果追求更好的口感的话，可以将土豆碾碎，和温牛奶混合做成美味的土豆泥。
失眠扰人，如果失眠严重的话建议大家还是去医院检查一下，希望每个小伙伴都可以早日摆脱讨厌的失眠，一觉安稳睡到天亮！
