人是铁饭是钢。说白了，人就要靠饭养着。所以吃什么，怎么吃，会直接影响到身体的方方面面。我们通过饮食就可以吃出一副好身体。而身体有病，往往也可以通过饮食来调养治疗。说白了，中药就是对食物的终极应用。像我们脱发，头发不好、发量少、发质差、稀疏，只要不是什么真正大病，都可以通过饮食来调理。
豆类富含蛋白质，而且豆类含有异黄酮比较多，是天然的女性雌激素。而男性吃了，通过身体吸收分解，也可以合成雄性激素。异黄酮可以调节内分泌，促进激素分泌和身体蛋白质合成。对于脱发有较好的调理作用，而且有美容和延缓衰老的效果。可以适量吃些。
牛羊肉不饱和脂肪酸含量高，血红蛋白丰富，肉质鲜红，含铁量高，更适合人体营养所需。头发的主要成分就是角蛋白，多吃富含蛋白质的食物，消化吸收后，可合成自己的角蛋白。营养物质进入血液后也可被头发根部的毛乳头吸收生长头发，所以富含蛋白质的食物会促进头发生长。
水果类食物范围就很广了，有些水果也是蔬菜。水果都富含维生素。而且含量以及种类往往比蔬菜要丰富。而维生素是细胞代谢、头发生长所必需的原料，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E、和维生素A最为重要。
脱发厉害我们可以及时进行饮食调理。另外如果真是长时间不长头发，不要拖，就像长时间不走路，腿会萎缩退化，毛囊也会。如果真是半年一年不长头发，应当及时在头皮喷涂毛基质营养液直接给头皮额外的营养补充，促进头皮细胞环境改善。说俗了，保一保毛囊，先缓解脱发，促进毛囊细胞生长代谢，先把头发长出来，避免由于脱发时间长，头皮毛囊功能退化，同时配合身体调理长短搭配。
另外介绍大家几个常用于脱发的食材1、黑芝麻大家都认可黑芝麻对头发的功效。中医认为吃黑芝麻可以白发转黑，补肾益血。现代研究指出黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、色素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，还能增加头发光泽、促进头发生长，增加皮肤分泌，减少头屑发生。黑芝麻包含二十多种营养物质，是我们已知营养种类最多的食物之一，所以一般营养不良，减肥，只要每天一勺黑芝麻，就可以保证不会营养缺乏。
核桃被认为是一种健脑的食物，含有ω-3脂肪酸和维生素E，每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。研究发现，核桃可以调节脑垂体分泌，对睡眠等有益，有项数十年的研究表明，常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长，所以坚果这个好东西，尤其是树生坚果，营养含量非常高，每天吃一点绝对没什么坏处。
鱼肝油中有omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的，可以促进脱发者头发变多。同时包含了很多少有的生物营养物质。这些物质是我们普通植物、陆生动物食材中所缺乏的，像卵磷脂等。另外鱼肝油也包含丰富的矿物质和维生素，而且是动物维生素，我们甚至可以直接吸收，对肝肾代谢排毒非常好。
麦片一般是指燕麦，不但包含丰富的营养物质，而且热量低。粗纤维，利消化，非常适合营养餐。对于我们有三高，血脂稠，血液循环效率差，急需改善的朋友可是最好的食材。燕麦可以疏通血管残留，促进血液流动。对头发生长也非常有好处。大家可以试试。
