女人在30左右的时分，皮肤常常会呈现暗淡无光的情况，这个时分你用再多的护肤品都没有用，由于身体里边短少胶原蛋白，才会是你的皮肤暗淡无光，开始长出皱纹。
这个时分你就需要经过食补，来吃出满满的胶原蛋白！
1、猪蹄炖黄豆
猪脚自身就含有满满的胶原蛋白，再和黄豆一同烹制，豆类中的植物蛋白既不会发胖，又能够双向调理雌性激素，和猪蹄一同炖，女人吃了再好不过了！
2、紫薯银耳羹
这能够作为甜汤羹一类的美食，由于银耳自身就是富含植物胶原蛋白最强的一种食物，能够滋阴润肺，并且在秋天的时分常喝还能够缓解秋燥，加上了紫薯之后，里边的花青素愈加能够抗氧化、抗衰老，天天和紫薯银耳羹，青春永驻不是梦！
3、红烧牛蹄筋
这个红烧牛蹄筋算是肉类的一种，可是是能够瘦身的哦～这个牛蹄筋是不含胆固醇的，可是能够从增强细胞的推陈出新，强筋健骨，瘦身时期的MM能够多吃一些牛蹄筋哦！
4、凉拌鱼皮
一切鱼类中以深海鱼的胶原蛋白最高，一切鱼身中以鱼骨和鱼皮的胶原蛋白最高。所以关于想要皮肤好的女人来说，多吃点鱼皮仍是很有优点的，凉拌就能够有很好的味道～
5、猪皮冻
望文生义这是用猪皮做出来的一种凉菜，在北方比较常见，这种猪皮冻的美容成效也是杠杠的哦！常常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，做成猪皮冻了之后热量也会稍微削减。
6、花胶
花胶也是对女人很好的一种补养食物，多用来熬汤，里边含有丰厚的蛋白质、胶质，对皮肤也是超好的哟～
想要青春永驻，其实经过简略的食补就能做到！每天一碗养生银耳紫薯羹，你觉得怎么样？
