现如今的生活节奏变得越来越乱，这种打乱节奏的生活方式非常容易使身体出现健康问题。我们走知道人是铁饭是钢，无论如何保持身体健康是最重要的，是我们生活的最基本保障。
但是如今越来越多的人都有贪图方便不吃早餐，多吃油腻食品，挑食等等坏习惯，导致我们的身体越来越差，上班都没有精神去上班工作，被老板挨骂等等，到时候自己心里非常的烦恼，可是又无奈，这些症状是因为我们经常不吃早餐引起了，
饭后甜点要少吃。正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
早饭吃热的。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
多嚼硬的食物。根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
【吃出健康的几类食物】
香蕉
含钾元素丰盛的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”，它所含丰盛的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
苹果防老年痴呆症
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
大蒜杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
我们人就算是铁做的也要吃饭，因为到时候伤害的是自己的身体，而不是别人的，大家记住了吗？不要经常不吃早餐，或者是随便吃一点当做早餐，那是对自己的身体是一种不负责任的行为，为了身体健康，大家一定每天吃早餐，
而且吃早餐还是要搭配好，不要觉得什么东西好吃就拿来当早餐做，那是不对的，食物搭配不好，会导致我们身体出现各种症状，严重还会出现食物中毒等等的现象，所以大家一定要记住了，一定要吃早餐，早餐还要吃好，
最后小编温馨提醒:
大家一定不要在赶时间的时候随便买一些食物来当早餐吃，那是对胃非常的伤害，导致胃痛等等，所以大家尽量在好的时间吃早餐！
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