隆冬季节到，
冷空气容易让人皮肤变差，
而且让人容易感冒。
大家应该多做运动，
同时吃补品，
增强身体的抵抗力免疫力。
这里
介绍三款冬季滋补的
燕窝食谱
01 山药燕窝粥
材料：
燕窝一盏、蜂蜜、山药五十克、粳米一百克
做法：
1. 将山药和粳米洗净，放入锅中，加水大火烧开后，小火煲1小时左右;
2. 将泡发好的燕窝撕成细丝，加水，放入炖盅内文火隔水炖煮30分钟，拌入山药粥，调入蜂蜜即可。
功效：
山药滋养强壮，有助消化，对于脾虚腹泻的人有很好的补益作用，配上滋阴的燕窝，让你这个冬天滋润度过!
02 姜汁鲜奶燕窝
材料：
燕窝一盏、生姜适量、鲜奶半杯
做法：
1. 将生姜去皮洗净，切成小块用料理机打出姜汁，过滤后放入小碗备用;
2. 将燕窝泡发好撕成细丝，放入炖盅内文火慢炖30分钟左右；
3. 燕窝起锅前5分钟加入一勺姜汁和鲜奶，调匀即可。
功效：
生姜性味辛温，有驱寒的作用，怕辣的朋友，放姜汁的时候少放一点。
03 血糯米燕窝粥
材料：
燕窝一盏、血糯米五十克、蜂蜜适量
做法：
1. 将血糯米泡一夜，放入锅中，加水，大火烧开后，小火煲1小时左右，煮的时候用勺子搅拌防止粘锅，糯米软透即可出锅;
2. 将泡发好的燕窝撕成细丝，加水，放入炖盅内文火隔水炖煮30分钟;
3. 将燕窝放入煮好的血糯米粥中，加入蜂蜜调味即可。
功效：
血糯米入心经，可以滋补气血，血糯米炖燕窝，不仅可以温热身体，抗御寒冬，还能美容养颜。
燕滋美燕窝，期待与您在这个冬季里相遇、相知、相守....
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