人人都想要一个健康的身体，但是随着社会节奏的加快，人们都一心忙着工作，而忽略了自身状况，出现越来越多的亚健康患者，今天就给大家介绍几种可以提高自身免疫力的食物。
紫菜
紫菜中含有很多柔软的膳食纤维，能够铲除肠道内的黏液、浊气和糜烂物质，有利于改进便秘问题。并且还不会伤及肠道。其次，紫菜还能够化痰、清热、补肾、养心，经常食用有抗肿瘤、护肝、降血糖等养生效果。
粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有很多特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
鸡蛋
鸡蛋是人体蛋白质的重要来源，同时，一个鸡蛋中约有少于5克的脂肪，对预防心脏病有益。此外，鸡蛋中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。每天食用一个鸡蛋，有利于促进身体健康。
豆豉
豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
