《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化。
1、脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
2、经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。
另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
3、容易掉发
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。
其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。
大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
尽管人类总是无法阻挡衰老的脚步，但设法延缓衰老，也并非束手无策。良好的生活习惯、得当的保养措施、适度的有氧运动，都有助于延缓衰老，提高生活质量。
若你既爱美又对吃有讲究的话，相信你一定会从每天遇到的食材中，找出那些抗衰老的食物。看似普通的一日三餐，不仅仅可为我们提供所需要的能量，还能提供诸多对身体有益的营养。这些看不见、摸不着的营养素，恰恰是身体对抗衰老的“子弹”，它们被吸收到身体内之后“各就各位”，默默无闻地发挥着各自独有的作用。
1、西蓝花
西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的菜花高出很多，具有护肤抗衰的美容功效。
2、鲫鱼
鲫鱼所含的蛋白质质优且全面、易于消化吸收，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹具有缓解作用。
3、苹果
苹果中含有抗衰老的有效成分——黄酮醇，可以保护皮肤细胞免受化学物质的侵害。其中的胶质则能使肌肤保持弹性，预防细纹和皱纹，延缓衰老。苹果中的微量元素，可使皮肤细腻、润滑、富有光泽。吃苹果应细嚼慢咽，以利于消化吸收，每天食用1～2个为宜。
5、黑米
黑米的颜色来自于外部皮层中含有的花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗
衰老作用。《红楼梦》里的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，对贫血、头昏、视物不清、头发早白等具有食疗作用。
6、牛奶
牛奶抗衰老的作用在世界上平均寿命最长的国家日本得到了印证。饮食结构和质量发生重大变革的日本民众，其食物中蛋白质的比例明显提高，牛奶早已成为普通人的常用饮品，随之而来的，是平均寿命跃居世界之冠。
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