吃饭对于人们维持生命活动来说，具有特别重要的意义，而在一日三餐中，早餐更是尤为重要的，因为早上是一天刚刚开始的时候，一餐营养丰富又美味的早餐，往往能令人一整天都保持一种愉悦的状态，那么你知道怎样吃早餐才最健康吗？吃早餐的最佳时间是什么时候？
吃早餐的最佳时间：早上7点-8点
对于人们来说，吃早餐的最佳时间是在早上的7点到8点，因为在这个时候，新的一天刚刚开始，人们的身体在经过一夜的休整之后，也刚刚开始苏醒，而到早上7点左右的时候，身体中的消化系统已经全面开始运转，如果在这个时候吃早餐，就能够吃早餐中的营养可以最充分的吸收。
而比较科学的早餐搭配是包含有谷类食物、肉类以及水果和蔬菜等，这样就可以全面的补充人体所需要的各类营养元素，从而使得身体更加的健康。
吃早餐牢记2个“不”
1、早餐不要太过硬
在吃早餐的时候，早餐的食物尽量软一些，因为早晨人们刚刚起床，因此经常会表现得没有什么胃口，所以并不是太好，对于上了年龄的人们来说更是如此。
因此在早上的时候尽量吃一些软的食物，不要吃太过坚硬或者油炸类的食物，避免造成消化不良，早上吃一些比较软，容易消化的食物，不仅能够补充丰富的营养，也会使肠胃更加舒服。
2、早餐吃的不过多
尽管早餐要摄入很多营养元素，它对于人们一天的生命活动来说意义重大，但是吃早餐时不宜吃太多，只需吃七八分饱就可以了。
因为如果早餐吃得太多，就会从很大程度上增加肠胃的消化器官负荷，如果长期这样，就可能会使消化功能受到影响，甚至还会引发一些肠胃类疾病，对那些不能及时被消化的食物，如果长期附着在人体的大肠中，还容易引发一些血管类疾病。
从上面的内容可以看出，早餐对于人们的身体健康来说，具有非常重大的意义，早餐不仅要吃的营养，以保证人体所需要的营养元素，而且还要注意吃早餐的时间，只有正确合理的吃早餐，才能让自己更好投入学习和工作。
