小小一个紫馒头,比白馒头营养价值更高

作者:广东海之韵 2018-02-18阅读:5465次

紫山药也称“紫人参”,紫山药含有的很多维生素和微量元素、粘液质、蛋白质、多种氨基酸、矿物元素等营养性成分。紫山药含有大量紫色花青素,有利于治疗心血管疾病,并且起到抗氧化,美容养颜的作用。紫山药做菜煲汤都用过,这次做点早餐,和在面团里做馒头,不但颜色好看,而且馒头营养升级。我还将馒头做成小小的一个,更加可爱吸引。

材料:紫山药134克。中筋面粉200克,细砂糖20克,酵母2克,温水50克(水量要看山药含水量和面粉吸水量而定)

步骤:

1、紫山药去皮,切薄片。

2、隔水蒸几分钟,再用汤匙压成泥,过筛一次更细腻。

3、酵母溶于温水中。

4、面粉和糖倒入和面盆里混合,再加入紫山药泥,倒入酵母水。

5、和成光滑的面团。

6、室温低的话可以放在烤箱里发酵,利用烤箱的发酵档,但一定要盖住面团,面团发酵两倍大即可。

7、将面团取出揉匀排气,搓成长条。

8、切成3CM长一段,共17份。

9、放在蒸笼里。

10、醒发20分钟,室温低可以将蒸锅里的水烧热一些,手可以触摸的温度,再将蒸笼放上去。

11、冷水上锅蒸,大火转中小火蒸8分钟左右,视馒头坯大小而定。