怀孕后，孕妈妈和胎儿对营养的需求不断增加，孕期如果不注意营养，容易引起营养缺乏，对孕妇及胎儿将产生不良影响。比如：如果孕妇饮食中蛋白量供应不足，会造成胎儿则生长发育迟缓，孕妇体弱，产后恢复慢，乳汁少等；饮食中维生素A、B、C、D、E摄入量不足或缺乏，则可能会导致流产或死胎；孕期锌元素的缺乏将影响胎儿神经系统的发育。所以孕妈妈一定要多补充营养。怀孕后，这4类孕妈会营养不足，影响胎儿生长发育，你中了吗？
1、孕期孕吐反应厉害
大约一半以上的孕妇都会有孕吐现象，有的孕妇反应轻，但也会吃不下饭、胃口变小，有的孕妇反应强烈，完全没办法进食，只能靠输液来补充营养。不管轻重，孕吐尤其是剧烈孕吐，都会导致营养流失严重，造成营养缺乏。如果你有孕吐现象，可以喝些淡盐水，防止呕吐造成的低钠现象。可以少食多餐，多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。日常生活中吃些柑橘、杨梅等水果，可以起到缓解孕吐症状的效果。
2、孕期挑食
很多准妈妈怀孕之前就有挑食的毛病。怀孕后由于一些身体的不适，挑食的毛病可能会越来越严重。比如有的孕妇不喜欢吃肉类，整个孕期可能吃肉的几率很小，时间一长营养肯定跟不上。所以，孕期准妈妈坚决不能挑食，不爱吃的可以少吃，只要是为了宝宝好，该吃就得吃，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，会影响胎儿的发育。
3、孕期节食
很多准妈妈担心产后肥胖问题，即使明明能吃下很多食物，却故意不吃，平时只吃蔬菜水果，肉类基本不沾。而孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使准妈妈缺乏锌、钙等微量元素，导致胎儿某些先天发育缺陷。所以，为了胎儿健康，准妈妈还是把瘦身放一旁。等到生了孩子，产后一哺乳，自然而然就瘦下来了。
4、孕期饮食超标
有的孕妇为了胎儿的发育，会吃很多营养的东西，导致营养超标。从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。如果准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，会导致脂肪营养过剩，维生素、微量元素营养不足。后果就是准妈妈越来越胖，胎儿发育巨大，但却不是最健康的。
总之在整个孕期，准妈妈饮食不可单一，应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。不仅要吃，而且要吃对。根据胎儿在不同阶段所需营养的不同，来制定孕期食谱。只要准妈妈各项营养达标，保准生出健康又聪明的宝宝来。
