早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐一定要吃的有营养，现在很多人都患有胃病，而且反反复复是的发作，在采访调查中发现，很多人的胃病都与饮食习惯不健康有关，尤其是不吃早餐，或者是早餐吃得不健康所导致，早餐一定要杜绝的几种食物。
剩饭剩菜回锅
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的糖分，很容易引起血糖波动，同样不要选择喝一些冰凉的饮料或者凉水，刚起床，肠胃功能还很弱，会强烈刺激胃肠道，可能导致突发性挛缩。
油条，煎饺
油条、烧饼、煎饺都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。
香蕉
含有大量的镁元素，如果早上空腹食用，会使血液中的镁含量突然升高，会影响到心脏的功能。同时，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
营养专家建议：这几种早餐对身体有益，可长吃
帢马谷粉
帢马谷是一种富含有机活性碱的植物。富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。很适合早餐代餐食用，将帢马谷打磨成粉，搭配海带芽、姬松茸等多种碱性食材制成粉，每天早上冲水，营养更加全面，易于吸收，长期食用碱性食物，有利于改善体质，延长寿命。
小米粥
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。
