吃对东西才能瘦!减肥必知的7种食物,你吃了几种?

作者:bodivis好体知 2018-03-01阅读:5427次

1.紫菜

吃对东西才能瘦!减肥必知的7种食物,你吃了几种?

紫菜和其他海藻类食物不仅含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2,而且还含有丰富的纤维素及矿物质,多多食用可以帮助排出体内堆积的水分。其中蕴含的纤维质则可以促进肠道蠕动,促进排便,所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排出体内毒素,进而完成瘦身的功效。

2.芝麻

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芝麻是一种营养十分丰富的食物,食用芝麻可以补充维他命E,在中医理论里,芝麻属热性食物,可以驱寒补身。其中富含的“亚麻仁油酸”可以帮助去除附在血管内的胆固醇,促进身体新陈代谢,这样一来,下半身减肥就轻松得多。

3.香蕉

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虽然香蕉的卡路里含量不算低,但脂肪含量却并不高,而且含有果胶和钾等多种矿物质。在减肥期间,如果肚子饿时以香蕉果腹,既可以克服饥饿得到很强的饱腹感,又可以补充适量的糖分与矿物质,还有显著的促消化、促排便的功效,可减少脂肪在下身的积聚,是减肥时的理想食品。

4.苹果

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苹果含有独特的苹果酸,是公认的“减肥水果”,可以加速身体代谢。苹果含有比其他水果更丰富的钙质,可减少体内会导致人体水肿的盐分,有虚胖体型的人,不妨每天食用1-2个苹果,减少身体水肿现象。另外,苹果连皮一起食用,可以增加纤维素的摄取量,让排便更加顺利通畅。

5.红豆

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红豆是很适合女性的食物,它含有丰富的铁质,中医经常鼓励女性在生理期利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,进而清除下半身脂肪,但要注意不要煮得过甜,也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和,以免热量过高,效果适得其反。另外,也不建议吃过冷的红豆汤,不过,如果在烹煮红豆时加入一点红糖的话,可以增加暖身效果哦。

6.木瓜

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木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果胶,可以润滑肠道,有人甚至称之为天然的“洗肠剂”,木瓜清理肠道的作用可以减少废物在腹部的积聚,有助于腹部脂肪的减少。

7.西柚

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柚子营养价值很高,它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57大卡的热量。此外,中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子发挥卓越减肥功效的原理在于它含有丰富的果酸,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且柚子含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。