你家宝宝今年能长多高?接下来这三个月很重要~

作者:嘉堡服务 2018-03-03阅读:819次

记得小时候,春节总喜欢跟家里的兄弟姐妹比个头儿,还要一起在墙上画好线,来年看看谁长得多~

一年之计在于春,春天万物复苏,孩子一年的生长发育主要看接下来这三个月!

01

春天为什么长个快?

世界卫生组织:儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的,春夏个子长得快,秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

春天个头长得快,主要包括三个方面的原因:

1、身体代谢快,春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节,而且新陈代谢旺盛;

2、春天阳光好,能刺激骨骼增长,使红细胞增多,红细胞有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢;

3、阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3,便于人体吸收,最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。

02

让宝宝睡饱

孩子要长高,要保证孩子有足够的睡眠。生长素的分泌在入睡后45~90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。如果孩子长期处在睡眠不足的状态,生长的潜能会受到明显影响。

一般而言,宝宝每天所需的睡眠时间为:

新生儿:17~20小时

2~3个月:15~18小时

5~9个月:14~16小时

1岁:13~15小时

2~3岁:11~13小时

3~6岁:10~12小时

尤其是对小宝宝而言,及早养成睡整觉的好习惯,为宝宝营造安静的睡眠环境,更有利于生长激素的分泌~

03

均衡膳食、种类多样

均衡和适量的营养,是宝宝生长发育必不可少的能源供给,在春天黄金时期显得尤其重要。

食物丰富多样。谷物(适量杂粮)、肉禽蛋类、油类、蔬菜水果类,合理搭配、品种多样。多摄入优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,例如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

食物不要太精。过于精细的米面食物损耗了食物表面的维生素,尤其是维生素B,还有钙、磷等微量元素。

养成良好的饮食习惯。为孩子制定合理的膳食计划,一日三餐定时进餐,不挑食,每顿8分饱即可。上午10点、下午3点、晚上8点可以适当增加水果或牛奶。

印象当中孩子吃的多长得快,其实给孩子吃得太多反而会影响生长激素的分泌,还会引起肥胖。

04

晒晒太阳、多运动

春天,宝宝新陈代谢旺盛,内分泌、激素(尤其是生长激素)分泌增多,阳光中的紫外线含量高,晒太阳有助于体内维生素D合成,为骨骼增长提供充足的钙磷。

适量体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力。

运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。

运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

春暖花开的好时节,空气不错的时候多带宝宝进行户外运动,还能顺便晒晒太阳,不过要注意安全、保护宝宝皮肤哦~