惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!

作者:净合健康管理 2018-03-05阅读:4502次

今天是惊蛰。一般认为“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”惊蛰节令是“立春”后天气转暖、春雷初响、惊醒蛰伏冬眠昆虫的时令。

惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!​ 天气明显变暖,人体饮食、作息等也应该根据四季的变化进行适当调整,正所谓四季养生,每个人都应该按着大自然的规律生活,身体才会健康。

这里按着每个人的体质不同,分类进行普及养生知识,大家可以选择适合自己的养生方法。

四类体质这样养生!

阴虚体质养生

指阴液亏虚,失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长,面色多偏红或颧红,肤色苍赤,巩膜红丝较多或见暗浊,两眼干涩,视物昏花,眵多,鼻中微干,或有鼻血,口燥咽干,多喜饮冷。


惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!​ 一般而言,阴虚体质者,当遵循“恬澹虚无、精神内守”的法则养生,养成冷静、沉着的习惯。少参与争胜负的活动,节制性生活。应注意精神调养,应注意居室环境安静,宜居坐北朝南的房子。在饮食上,要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有经济条件的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

阳虚体质养生

指素体阳气亏虚,阴寒内盛的体质状态。多见形体肥胖,面色少华、白光白,毛发易脱落,肤色柔白,两目胞色晦暗,鼻头冷或色微青,口唇色淡红,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏热食物。

惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!​ 阳虚体质则应多听音乐,多交朋友。做到“无厌于日”,多晒太阳,多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目,享受日光浴、空气浴。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

血瘀体质养生

指经脉不畅,血瘀不行,或瘀血内阻的体质状态。此型多见于瘦人。毛发易脱落,面色黧黑或面颊部见红丝赤缕,肤色偏暗滞,或见红斑、斑痕,或有肌肤甲错,眼眶暗黑,或白珠见青紫,红筋浮起,鼻部暗滞,口干,但欲漱口不欲咽等。

  
惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!​ 血瘀体质者,多做有益心脏血脉的活动,如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩等,以助气血运行。培养乐观情绪,有利于血瘀体质改变。常吃具有活血化瘀功用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等,经常煮食山楂粥和花生粥。也可用当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮和肉类褒汤饮用。

痰湿体质养生

指由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。体形多肥胖丰腴,面色淡黄而暗,肤色白滑,鼻部色微黑,口中粘腻不爽,四肢沉重,嗜酒茶,恣食肥甘等。

  
惊蛰,严防五种病!四类体质养生食谱对照表,多吃少生病!​ 痰湿体质者,在阴雨时,避免湿邪侵袭,不宜居阴冷潮湿环境。应多吃健脾利湿、化痰祛湿食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类品,且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。

惊蛰后应重点防五种病!

1、防感冒

惊蛰到,"春雷响,万物长",这时候,气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现"倒春寒"。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。

2、防关节炎

膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。

3、防肠胃疾病

"惊蛰春雷惊百虫。"惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠",预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

4、防流行病

惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。

5、防过敏

如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

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