高血脂人群注意:别再吃这3种食物了,只会加重你的病情!

作者:爆炸营养课堂 2018-03-13阅读:4217次

高血脂是三高中的一高,随着生活物质的提高,患有高血脂的人群也越来越多,不仅仅是肥胖的人群容易患高血脂,还有瘦人如果内脏是肥胖的,过量的油脂积攒在体内,同样也会诱发动脉粥样硬化,最终诱发高血脂。

高血脂人群注意:别再吃这3种食物了,只会加重你的病情!

据相关的调查数据显示,我国患有高血脂的人群越来越年轻化,每10个人当中就有4个人是血脂异常的。但好在的是,我们可以通过饮食来预防以及辅助的控制血脂,就像以下这3种常见食物,就要少吃,是诱发高血脂的重要因素。

高血脂人群注意:别再吃这3种食物了,只会加重你的病情!

高血脂要少吃的食物1:脂肪高的食物

生活中,到处都有脂肪高的食物,如饼干、面包、乳酪、奶油、蛋糕等等,特别是本身就含有大量的脂肪,再用一些不健康的烹饪方式,如炸烤,这些油分就会充分的释放出来,再加上在烹饪的过程中需要大量的食用油,可想而知,吃一口油的量就快达到一天的范围了。

最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:每天每人食用油的量要控制在25~30克,所以,大家平时可以按照这个范围内食用,此外还要注意的是隐形的食物,就像上面提到过的,也要注意食用。

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高血脂要少吃的食物2:胆固醇高的食物

高血脂的人群同样也要注意胆固醇高的食物,如鸡蛋、海鲜、动物内脏等,这些食物如果过量食用且长期这么吃的话,积攒在体内的脂肪,很可能在血管壁上沉积,最终诱发心脑血管疾病。

但是坚果列外,坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸,每天吃30克左右的原味坚果,可以补充机体多种营养成分,还可以在一定程度上预防心脏病,对身体健康十分有益。

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高血脂要少吃的食物3:高盐高糖的食物

不管是高盐的食物,还是高糖的食物,都不建议大量以及长期食用,高盐食物会影响我们机体的钠钾平衡,而高糖食物会血糖水平不利, 都是诱发三高的危险因素,对于本身就患有高血脂的人群,更是不利。

因此,要想控制好自己的饮食,就要注意多个方面,健康的事就是大事,控制好食用油、盐、糖、辣的摄入,这样才可以给身体一个好的答复,你都做到了吗?

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各位朋友,你喜欢吃什么肉?平时会用什么烹饪方式制作呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。