高血脂是三高中的一高，随着生活物质的提高，患有高血脂的人群也越来越多，不仅仅是肥胖的人群容易患高血脂，还有瘦人如果内脏是肥胖的，过量的油脂积攒在体内，同样也会诱发动脉粥样硬化，最终诱发高血脂。
据相关的调查数据显示，我国患有高血脂的人群越来越年轻化，每10个人当中就有4个人是血脂异常的。但好在的是，我们可以通过饮食来预防以及辅助的控制血脂，就像以下这3种常见食物，就要少吃，是诱发高血脂的重要因素。
高血脂要少吃的食物1：脂肪高的食物
生活中，到处都有脂肪高的食物，如饼干、面包、乳酪、奶油、蛋糕等等，特别是本身就含有大量的脂肪，再用一些不健康的烹饪方式，如炸烤，这些油分就会充分的释放出来，再加上在烹饪的过程中需要大量的食用油，可想而知，吃一口油的量就快达到一天的范围了。
最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天每人食用油的量要控制在25~30克，所以，大家平时可以按照这个范围内食用，此外还要注意的是隐形的食物，就像上面提到过的，也要注意食用。
高血脂要少吃的食物2：胆固醇高的食物
高血脂的人群同样也要注意胆固醇高的食物，如鸡蛋、海鲜、动物内脏等，这些食物如果过量食用且长期这么吃的话，积攒在体内的脂肪，很可能在血管壁上沉积，最终诱发心脑血管疾病。
但是坚果列外，坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，每天吃30克左右的原味坚果，可以补充机体多种营养成分，还可以在一定程度上预防心脏病，对身体健康十分有益。
高血脂要少吃的食物3：高盐高糖的食物
不管是高盐的食物，还是高糖的食物，都不建议大量以及长期食用，高盐食物会影响我们机体的钠钾平衡，而高糖食物会血糖水平不利， 都是诱发三高的危险因素，对于本身就患有高血脂的人群，更是不利。
因此，要想控制好自己的饮食，就要注意多个方面，健康的事就是大事，控制好食用油、盐、糖、辣的摄入，这样才可以给身体一个好的答复，你都做到了吗？
各位朋友，你喜欢吃什么肉？平时会用什么烹饪方式制作呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
