文丨悠悠
怀孕后，有些东西不能吃，有些东西孕妈不爱吃，这5种食物开胃营养对胎儿也好，特别适合孕期吃，准妈妈们不要错过哦。
1、奶酪
奶酪是西方餐桌和牧民饮食的必备品。奶酪的营养价值丰富不亚于牛奶，同克数的奶酪蛋白质脂肪是牛奶中含量的10倍，乳酪中的乳酸菌及代谢产物也是孕妈的好帮手，有助于平衡肠道菌群预防便秘和腹泻，并且奶酪比较容易消化吸收是补充钙的好来源。
孕妈咪选奶酪首先要认真阅读奶酪的说明，选适合孕妇吃的，配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必备成分，再参考蛋白质、脂肪、钙的含量，生产日期及是否是正规厂家。
2、葡萄干
葡萄干含有丰富的钙，铁，维生素，和果糖，酸甜可口，是孕妈和体弱者的滋补佳品，利于满足孕妈和胎儿营养的需求。葡萄干有助于缓解疲劳，抗癌，补血等，葡萄干的颗粒较小，孕妈每次吃一小撮可以细细来吃，是非常好的休闲食品。
由于葡萄干在晾晒中会有灰尘，孕妈吃之前可先用清水清洗。当然，血糖高的孕妈就暂时不能吃了。
3、板栗
板栗中含的维生素和矿物质远远超过了普通的水果和矿物质，板栗中维生素B较为丰富，蛋白质和氨基酸含量较高，适当补充有助于提高胎儿的免疫力，利于胎儿器官和神经系统的发育。孕期有的孕妈容易起口腔溃疡，板栗对预防口腔溃疡还有一定的帮助。
板栗虽好，有糖尿病的孕妈最好少吃或不吃，孕妈们尽量不要吃糖炒板栗，糖分含量高，可煮熟来吃。
4、红枣
红枣有“百果之王”的美称，红枣中的维生素C，有助于增强孕妈的免疫力，促进铁的吸收，红枣有润心肺，补五脏的功效，对缓解孕期便秘好处多，红枣中叶酸含量丰富，在促进胎儿神经系统发育，智力发育上帮助大。
常言道，日吃三颗枣，红颜不老。红枣是孕妈不错的零食选择，建议每天不要超过7颗。当然，身体有特殊情况的孕妈遵医嘱暂时不能吃的，只能先选其他零食了。
5、葵花籽
葵花籽味道可口，属于坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸促进胎儿大脑细胞发育，而且还不含胆固醇，是保护心血管的佳品，葵花籽中所含营养元素的种类又比较丰富，适合孕妈吃。不过，孕妈吃葵花籽时，不要贪多，最好多吃原味的或生的葵花籽更健康。
另外，食物再好再喜欢吃，也要适量，不要一次性吃太多，孕妈们要心中有数！
