除生活保健与运动锻炼外，妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治更年期女性生理功能变化，以及保持老年阶段健康的重要保证。首先让我们了解一下，导致更年期女性患癌的罪魁祸首是什么。
1、腌菜
因此类食物中含有或能产生大量亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。
2、香烟
大量研究表明，吸烟产生的烟雾中含有许多有毒有害物质，其中有69种是致癌和促癌物质。吸烟者吸入的烟雾可以抑制支气管粘膜纤毛活动，减弱这些纤毛防止尘土、微生物或分泌物入侵的功能，同时减弱肺泡吞噬细胞的作用，降低肺部抵抗力。
先要健康平稳的度过更年期，女性朋友们可以从以下几种途径保养。
1、特定营养素
食物中添加特定的营养素，例如某些维生素，矿物质和其他食品添加物的摄入可能会改善胃癌的发病风险。中国的一项有关食物中添加beta胡萝卜素，维生素E和硒的研究显示了较低的胃癌的死亡率。这有可能包含了那些本来就在他们的日常饮食里缺乏这些营养素的患者。并不能确定在那些已经有健康饮食的人增加食物的添加营养素会产生同样的结果。
2、常吃蜂蜜
更年期女性也不能忽视饮食的威力，要讲究饮食均衡，常吃维生素，蛋白质等营养元素丰富的食物，少吃垃圾食品，食用澳纽林得蜂蜜调理卵巢，缓解更年期症状，桃包就能找到。
3、不要抽烟
大家都知道吸烟对我们身体健康一点好处都没有，但是还总是吸烟，控制不住自己对烟草的欲望。
可大家也要知道的是，烟草中含有多种有害成分，长期吸烟会增加肺癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌、等多种癌症的发生概率，对于本身就有疾病的人群，还会加重病情，严重的还会威胁到生命。
4、常吃蔬菜
一杯剁碎的蔬菜只含有22卡路里，但是却含有珍贵的营养物质。最高的营养物质是异硫氰酸盐。它是一种能增加人体缓解细胞损害的酶和降低癌症风险的化学物质。把它放到你的各种夹饼中，还可以增添令人轻松的咬碎性。或者，把它放进一些沙拉中做配料，做成一种亚洲风格的卷心菜沙拉。
