现代人生活节奏快，压力很大，由此产生的生活问题也非常多，几乎人人都是亚健康状态。什么是亚健康状态呢？
亚健康指人群中机体无明显疾病，却呈现活力降低，反应能力减退，适应力下降等生理状态。主要表现为：疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛、易感染疾病等。与健康人相比其工作、学习效率低，有的还食欲不振、睡眠不佳等。
如果你也出现了以上这些症状，说明你陷入亚健康状态了，这个时候，就要检查一下自己的日常饮食习惯和作息习惯。
营养学家汪志红老师建议，吃这几种东西会对身体造成极大的伤害，相当于是慢性自杀。所以，应该从家庭厨房中将这些东西扔掉，偶然吃一次还可以，经常吃的话对亚健康的人是毒药。
1、加工肉类食物。
营养学家汪志红老师提出，《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，热狗、香肠等加工肉食摄入过量会增加胰腺癌和糖尿病危险。另外，加工肉类吃太多还会增加肠癌风险。英国卫生部告诫大众，红肉和加工肉食日摄入量应控制在70克以下。
在中国人的生活中，加工的肉类也常常占据餐桌一角，很多主妇因为懒得做饭，常常买很多加工食品，这样对家人尤其是孩子的身体非常不好，容易造成很大的亚健康问题。所以，要避免食用加工肉类，如香肠等。
2、超市购买的冷冻或方便主食。
速冻水饺、速冻汤圆等冷冻主食含有太多的脂肪、盐和热量，过量或经常食用有害健康。营养学家汪志红老师整理了营养学相关的观点，告诫大家，方便面、方便火锅和现在时兴的螺蛳粉等，都是属于危害身体健康的食物，一定要避免经常吃。
3、碳酸饮料。
碳酸饮料高热、高糖、营养少。饮用过量容易导致发胖，增加糖尿病和心脏病等疾病危险。多项研究发现，饮料中添加的人工甜味剂与多种癌症有关联，喝过多碳酸饮料容易引发癌症。尤其是有孩子的家庭一定要将碳酸饮料完全杜绝在家庭之外。
4、中国特色腌渍、腌腊食物
汪志红老师指出，我们很多人喜欢吃具有当地特色的腌渍、腌腊食物，比如酸菜、烧腊禽类等等，但也正是这类食物，是导致中国人亚健康的元凶！
这类食物中一般蕴含着极高的盐分和糖分，还在制作过程中无法保证卫生条件，导致食物出现问题后，在口感上完全没有差别，很有可能将寄生虫、细菌和病毒吃进身体里。
俗话说，病从口入，严格控制自己的饮食摄入，对亚健康状态有很好的改善作用。汪志红老师认为，以上几种食物对个人身体的影响很大，经常会有因为吃多了这类食物而得病、得癌的新闻，从营养学的角度来说，避免这些食品，可以让我们更加轻松健康。
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