女人气血不足怎么办?这7种食物多吃一点,气血十足不是梦

作者:家庭医生在线网 2018-05-02阅读:476次

在日常生活中,只要提及女性的保养、美容养颜,肯定离不开补气血这个词。女人如果贫血,就容易出现白发、皱纹、衰老等症状;如果气虚,手脚就容易变得冰凉,面色苍白,十分畏寒。究其原因,出现这些情况都是由于女人体内缺铁、气血不足所引起的。气血不足,女人的身体容易出现亏损,会引起早衰和身体的不适。所以,补气血对于女人而言是非常重要的。

女人气血不足怎么办?这7种食物多吃一点,气血十足不是梦

在日常生活中,女人吃什么食物可以补气血呢?

1.桂圆。桂圆是补气血的,尤其是补充人体精气和阳气的功效比较好。如果女性平时体寒,出现月经推迟、月经淤塞疼痛的情况,可以选择在月经来临的前几天和一些桂圆红枣汤来改善这些情况。平时也可以适量的吃一些桂圆,不过一次性不宜吃太多,否则容易引起上火。

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2.红枣。相信很多人都喜欢吃红枣,无论是生吃,还是煲汤,红枣的味道都是比较好的。红枣是传统的补气血的良好食材,如果身体出现气血不足的征兆,可以选择每天适量吃一些红枣来滋补身体。

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3.银耳。相信很多女人都非常喜欢银耳这种食物,银耳具有美白的功效,还能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是一种比较好的美容食材,所以很受欢迎。很多人不知道的是,银耳还可以提振精神,能够帮助人补充气血。

4.苹果。有句话是,一天吃一个苹果,远离医生,更有甚者说一天吃一个苹果,将永葆青春。这句话听起来有一点夸张,但是苹果中含有人体所需的铁元素,这是血液的,主要组成元素。吃苹果的好处不仅于此,苹果中还富含水分、维生素类以及纤维素,能够帮助补充身体所需。

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5.豆浆。豆浆的性质比较温和平和,在一定程度上,是可以让女人延缓月经周期的,可以让女人舒适的时间更加久一些。早上喝豆浆是比较好的,也可以在疲惫的时候喝一杯豆浆,这是能够帮助补充气血的。

6.红豆。红豆的营养成分比较高,其中铁质含量比较丰富,补血功效好,适量的吃上一些红豆,还能帮助女人排毒养颜。

7.菠菜。菠菜中铁质胡萝卜素比较丰富,所以菠菜也可以算是补血蔬菜中比较重要的一种。如果不喜欢吃胡萝卜,可以选择吃一些菠菜。