夏季饮食保健,夏季宜吃的食物

作者:哥你素传说 2017-07-05阅读:4392次

夏季是一年当中最热的时候,人体的新陈代谢会加快,而体内的各种营养成分也会随水挥发,导致夏季人们往往精神不佳,并食欲不振。

夏季饮食调理不仅要注意去暑,还要注意补充营养,使人体阴阳保持平衡。

夏季饮食保健,夏季宜吃的食物夏季宜吃酸类食物,例如:西红柿、柠檬、草莓、葡萄、芒果、酸菜、酸奶等,同时酸梅汤、酸梅茶、乌梅茶等饮品也可适用。

夏季饮食保健,夏季宜吃的食物夏季宜吃苦味食物,常见的苦瓜、苦菜、芹菜、莴苣、杏仁等,茶水和啤酒也属于苦味食物。苦味食物可以消夏,但是得适量,食用过多伤及脾胃。

夏季饮食保健,夏季宜吃的食物夏季流汗多,钾钠流失速度快,钾钠流失过多会导致人体四肢无力、精神倦怠。因此多吃一些富含钾钠元素的食物。例如:香蕉、菠菜、香菜、莴苣、土豆、玉米、紫菜、海带等。适当饮茶对补钾也有一定作用。