能把减脂餐吃出格调的, 估计也就这三款食谱了

作者:偶鱼 2017-07-05阅读:3080次

极简主义的流行,不仅仅在于家装、穿着和用度的外在表现,也在于健康和美食的内在涵养。

想要健康有品质的生活,身体就不能够摄入过多的脂肪和热量,在减脂瘦身期间,想要减负,又想保证吃的有格调,不单调,就来试试以下这三款简单有味儿的减脂餐吧,瘦身期间偶尔加餐也不怕。

第一道:菌菇蔬菜汤

食材:玉米棒,香菇,滑子菇,金针菇,芹菜叶,盐。

做法:

1、将玉米洗净切段,菇类用淡盐水浸泡片刻后,用清水冲洗干净,芹菜叶洗净。

2、香菇去根蒂切块。

3、锅里加水烧开,放入玉米,香菇,金针菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,加芹菜叶即可。

第二道:拌生菜

食材:生菜,蒜,酱油,陈醋,鸡精(根据个人口味选择不加),食用盐,香麻油。

做法:

1、将洗好的生菜用开水烫一下。

2、碗中放入蒜末、几滴陈醋、酱油、鸡精、香麻油,调拌均匀。

3、将烫好的生菜放入上述调好酱料的碗中,搅拌均匀即可。

第三道:青椒鸡蛋炒洋葱

食材:青椒,鸡蛋,洋葱、油、盐、味精。

做法:

1、取一个鸡蛋,按照常规做法,炒熟后盛出;

1、青椒和洋葱都洗净后,切片;蒜拍扁;

2、锅中放油,油热,放蒜炝锅,后放洋葱煸炒。

3、之后加入青椒一起炒。

6、后加入适量的盐和水,加入之前炒好的鸡蛋,稍微翻炒后即可。