5个步骤，轻松设计食谱
根据自己的体重、体型来计算每天所需热量及营养素，再设计出一天的饮食是糖尿病患者必须掌握的基本知识。
步骤1：计算理想体重
每一身高段都有一个标准体重范围，低于这个标准，属体重不足；高于这个标准，属超重或肥胖。体重不足表明营养摄入不够充分，会导致机体出现营养缺乏症状；超重或肥胖表明营养摄入过多，会导致机体某些组织因营养过剩而出现病变。通过控制总热量摄入可以使体重逐渐趋向标准化，这对糖尿病患者控制病情和保持身体健康是很有益的。
步骤2：判断自己的体形
根据科学计算法得出的体重指数（BMI）与表10进行比较。
根据简便计算法与精细计算法，实际体重大于或者小于标准体重的10%，属于正常；低于10%为偏瘦，高于10%为超重；低于20%为消瘦，高于20%为肥胖。
步骤3：每日所需总热量计算
参加不同的活动，体力消耗也会不同，需要补充的热量也相应不同，所以日常活动量是计算热量摄入的一个重要依据。
一般来说，诸如办公室工作、下棋、打牌等属轻体力活动，周末大扫除、游泳、跳舞等娱乐活动属于中等体力活动，从事搬运、装卸工作和半个小时以上的较激烈的球类运动等属于重体力活动。
步骤4：营养素摄取量计算
要计算出糖类、脂肪、蛋白质的摄取量，首先要知道其热量比例：
糖类摄取量占总热量的63%（容许范围为60%～65%）；蛋白质摄取量占总热量的12%（容许范围为10%～14%）；脂肪摄取量占总热量的25%（容许范围为20%～30%）。
接着，要知道每克营养素所产生的热量：1克糖类产生4千卡热量；1克蛋白质产生4千卡热量；1克脂肪产生9千卡热量。
根据热量比例与每克营养素所产生的热量，算出各类营养素摄取量。
步骤5：安排一天的饮食
1.主食量的确定
主食是身体所需热量的主要来源，其特点是富含碳水化合物。
2.副食量的确定
一个人每天的能量来源除了主食，还有副食，包括奶或奶制品、蛋类、肉类、蔬菜类、水果类、油脂类、豆类及其制品等食物。
根据少食多餐的原则，糖尿病患者最好安排三顿正餐、两顿加餐。上午的加餐安排在10点左右，下午的加餐安排在4点左右。
唐仁康桦褐孔菌臻选西伯利亚原生桦褐孔菌，采用日本引进国际领先的低温酶解提纯工艺制成纳米级颗粒，直接被人体吸收，将产品效果提升到普通白桦茸的50倍以上，临床试验中，对2型糖尿病的有效率达到惊人的 95 %。溶出率比传统生产方式高出285%以上。修复已损伤的胰腺组织，降低血糖作用可维持48小时。86%患者在服用一周后血糖即可降至正常值，一些患者在二周内可减量甚至停用部分药物和胰岛素。多数患者服用唐仁康桦褐孔菌满半年，并发症明显缓解，可基本恢复正常人生活。当今科学如此发达，科学治疗尿病已经成为了事实。2015年7月广东药局刊登了《白桦茸治疗糖尿病46例》的论文，从药理及临床的角度为治愈糖尿病规定了方向，白桦茸走进了中国人的视线。官方微信： tangrk007
本文由微信公众号糖缘圈儿原创授权发布
更多糖尿病资讯请关注：唐缘圈儿
