生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。下面我们就具体了解一下。
首先是叶酸，叶酸是维生素B族的一种，因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂），准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。准妈妈孕前后三个月都要补充富含叶酸的食物：西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃等
α-亚麻酸能提高宝宝的智能，α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸比DHA等作用更强、更安全，α-亚麻酸在体内可转化为DHA、DPA、EPA等。α-亚麻酸影响宝宝脑细胞的生长发育作用。富含α-亚麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等
孕期缺铁将增加孩子患上自闭症的风险，高龄产妇的风险更大。美国研究人员发现，相比于那些孩子发育正常的母亲，那些孩子患有自闭症的母亲在孕前或怀孕期间更有可能未服用足够的铁补充剂。
所谓缺铁，就是大家所知道的贫血，人的身体缺乏铁元素会导致红细胞数量的减少。铁用于生产血红细胞，而红细胞是通过血液运送氧气最主要的媒介。如果人体内的红细胞偏低，那么人体的器官和组织将无法正常获得足够的氧气。
此外，铁对早期大脑发育至关重要，参与了神经递质产生、髓鞘形成和免疫功能的运行，而自闭症恰恰与这三者有关。铁质对胎儿大脑的生长发育至关重要，这意味着缺铁可能导致自闭症的发生。
叶酸，DHA，铁，钙如果不够需要额外补充。再是各种维生素，这种就不必刻意补充，要均衡饮食，合理搭配，才能给宝宝提供充足的营养，使宝宝聪明又可爱！
宝妈宝爸们，你们学会了吗？
