三伏天吃西瓜加重湿气?这是错的?选择吃这些水果营养又祛湿!

作者:可人说养生 2017-07-22阅读:1613次

三伏天吃西瓜加重湿气?这是错的?选择吃这些水果营养又祛湿!

夏天潮湿闷热,很多人会有厌食、困乏、舌苔腻黄,大便不成形等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。

脾主运化,喜燥恶湿。一旦体内湿热较重,就会影响脾胃的运化功能,造成消化吸收障碍,因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。这种情况下要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,加重不适。另外,啤酒也是“驻湿”之品,应少喝。

1.头发爱出油、脸部油亮,肌肤粗燥,长痘长斑;

2.身体乏力,常感到疲倦,精力不会集;

3.打呼噜,痰多,咳嗽;

4.粪便稀黏腥臊,黏稠不成形(不易冲);

5.眼袋下垂,黑眼圈严峻,肥壮,瘦身后敏捷反弹。

一、湿气重的人不能吃凉性水果

凉性水果如芒果、西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。

湿热体质吃什么水果?

清热食物推荐:冬瓜、苦瓜、芹菜、藕、茄子、丝瓜、桔子、桑椹、柿子、火龙果、薏米、莲子、陈皮、绿豆、西瓜,以及杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃等,但女性姨妈期间或寒湿体质,这些水果就要少吃。

寒湿体质吃什么水果?

寒湿体质推荐:羊肉、红枣、白术、白芷、韭菜、茯苓、甘草、扁豆、辣椒、榴莲、芒果

脾虚的人吃什么?

为防内湿,脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果,饮食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。

祛湿类食物有促进水湿排出的作用,宜于治疗湿症。

1.茯苓利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

2.冬瓜利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

3.蚕豆清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

4.赤小豆利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。

5、玉米补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。

6.白豆蔻化湿行气,温中止呕,健胃消滞,解酒。宜于气滞湿阻,胃胀腹痛,食欲不振,呕吐。热症、阴虚症忌食,不宜久煮。

7山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

8绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

9燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

10薏米,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。

1参芪粥健脾祛湿

做法:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶,其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。

需要注意的是,党参和黄芪是补气的药物,冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显,最好在粥中少放一些,避免上火。

薏米排骨汤

材料:薏米、排骨、冬瓜、食盐。

做法:

1.先把薏米放入锅中,加适量水。

2.大火烧开后停火,焖30~50分钟,

3.然后开小火,煮熟至开花。

4.放入冬瓜和排骨,转大火烧开转中火煮2分钟即可。

结语:

你知道自己身上有湿气吗?

你会用什么方法祛湿?

山有水兮水有鱼兮,天有云兮云有鸟兮。

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