男人到了不惑之年，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降。在心理年龄上，这也许是最好的年纪，成熟稳重又有人生阅历。可是在生理年龄上，四十岁的男人，身体会有许多变化，运动一会就气喘吁吁，停电爬个楼梯中途要歇一歇，年轻时能起啤酒瓶盖的牙齿现在也没那么好使了，性生活也力不从心，记忆力也大不如前了。
人到中年，要爱自己的身体。
因为中年人的身体，开始走向衰退，所以，保持一个健康的身体，需要在饮食和健身方面注意。中年人，不要大吃大喝，而是要注意保持一种清淡的饮食，我国著名国学大师梁漱溟一生喜欢清淡食物，坚持吃素，有一次毛泽东走到他饭桌旁由衷地说道：“梁先生坚持食素，清心寡欲，定长寿也。”果然，梁漱溟先生活到95高龄。我想，人到中年，也要坚持清淡食物为主，这样，我们的身体机能才能保持健康。另外，加强锻炼，更是必不可少的方式。
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。缓解中年人工作压力，中年养成好身体就必须知道“中年人如何补钙”。那就来看看中年人如何补钙吧。
中年人如何补钙——食补
鱼类：
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
坚果：
骨质疏松吃什么好？坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
