刀豆这种蔬菜中有多种营养成分存在,特别是微量元素钙的含量特别高,平时食用刀豆人体能很快把它含有的钙质吸收和利用,能起到良好的补钙作用,对人类的牙齿和骨骼都有很大好处,还有益于人类骨质疏松的恢复。
豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高,含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。
这两种食材搭配,素菜当中算是味道很赞的了。就算过年也要荤素搭配,这道素菜既营养又好吃哦,不仅小孩能喜欢吃,老人也很适合,推荐给大家,希望你们喜欢哦!
食材:刀豆,豆腐皮,小米椒,大蒜,蚝油
制作步骤:
1、刀豆去掉老筋,清洗干净,切掉头尾,切成丝。
2、豆腐皮清洗干净,切好待用。
3、热锅下油,将油烧热,加入大蒜,小米椒炒香。
4、加入刀豆,食盐,翻炒至8成熟。
5、将炒好的刀豆铲锅的一边,加入干豆腐,食盐翻炒几个来回,和刀豆一起翻炒至熟 ,调入少量的蚝油炒匀出锅。