随着立秋节气的到来，也就意味着高温炎热的天气要结束了，气温也渐渐变凉，宝宝的胃口也会逐渐变好了，因而宝宝的饮食也要相应进行调整。从食疗保健的角度来说，预防小儿上火，总的原则是多喝水，多吃清淡、易消化食物，多吃收敛、润肺、防燥的食物，少吃寒凉性食物。
1、清热解暑要继续。
立秋的节气虽然过了，但是仍在伏天，所以要继续给宝宝食用清热解暑类的食物，既能消暑，又能增进食欲。这类食物有绿豆汤、莲子粥、百合粥等等。此外，家长还应给宝宝多吃一点应季的新鲜蔬菜水果，这样既可满足宝宝身体所需的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
2、寒凉食物适当少。
立秋后，暑气收敛，早晚会逐渐变凉，一些寒凉性的食物，如西瓜、香瓜、冷饮等就不能放肆吃了，因为经过一个夏天宝宝消耗大，寒凉食物吃多了容易使脾胃受寒，从而引发疾病。
3、少辛多酸益肝肺。
在炎热的夏天，适当给宝宝吃一些辛味食物可促进其食欲，但中秋之后就要收敛了，因为秋季要收肺气，如果吃过多辛味食物，容易伤肺。在这个季节，可以给宝宝多吃一些酸味食物，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等，能起到增强肝脏功能的效果。
4、滋阴润肺以防燥。
立秋过后，气温变化大，除了要注意让宝宝多喝水防燥之外，还可让他多进食淡茶、菜汤、果汁、豆浆、牛奶等食物。另外，还有一些润肺防燥的食物也可以适当多吃，如莲藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等，熬汤、做粥或是蒸着吃等。
推荐两款适合宝宝的秋季润肺祛燥粥汤
1、丝瓜百合粥
材料：丝瓜1/2根、百合10克、鸡蛋1个，盐，粳米适量。
做法：1）、将新鲜的百合洗净后，掰成小片待用；丝瓜洗净去瓤，切成薄片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。
2）、砂锅置火上，放入粳米，倒入适量的清水同煮，煮至水沸时放入丝瓜，再将百合倒入锅中，加少许盐，煮1~2分钟。
3）、鸡蛋打成蛋液，淋撒在锅内，漂起蛋花时即可。
营养价值：丝瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质，百合更有独特的滋润、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥润心、缓解干燥功效的粥品。
2、萝卜菠菜黄豆汤
材料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。
做法：1）、菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟至涨发。
2）、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火继续焖煮。
3）、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐调味即可。
营养价值：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三者合一，就成了具有润肠通便、清除燥热功效的祛燥润肺的营养汤水。
