导读：减肥，吃什么非常重要。如何快速减肥又不影响身体健康？这往往成为广大减肥朋友的烦恼。今天 瘦美美 就通过案例给大家介绍一种平常而又神奇的减肥食物，肯定让你减肥更快更健康！
小丽只有20岁，但由于从小胃口就好，身高161cm的她竟然有150斤。3年来她尝试了很多种减肥办法，但效果一直不怎么好，渐渐对减肥都没了信心，有点破罐子破摔了。
后来她偶然看见一个报道，说国外一个大叔竟然通过吃1年土豆减肥90斤，让她感到减肥又有了希望，因为她很喜欢吃土豆啊！
在阅读了大量关于土豆减肥的研究和案例后，小丽发现这个方法既高效又安全健康，于是在5个月内用土豆代替了主食，竟然成功减肥了50斤！
如今的她已经变成一个前凸后翘身材迷人的婀娜少女，不再被叫胖大婶啦！
“纳尼？这怎么可能？！！！ 土豆可是含大量淀粉的啊！吃土豆不胖才怪！ 小编，你骗人！”
嘿嘿，小美我拍着36D的胸作保证，我可是做了功课才推荐这个减肥方法的，且听我慢慢道来。
土豆为什么能减肥？
1、土豆虽然包含淀粉，但其实它的淀粉含量只有20%左右，70%是水分。同大米相比，相同重量的土豆淀粉含量只有大米的1/4 。
2、土豆所含淀粉为抗性淀粉，能缩小脂肪细胞哦！
3、土豆的脂肪含量只有0.1%，完全不用担心脂肪堆积 ：）
4、土豆的膳食纤维非常丰富，与苹果相当，在肠道中的停留时间比米饭长的多，更有饱腹感，同时还能帮助带走油脂和垃圾，能通便排毒呢。
5、土豆含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻！
6、土豆的钾含量很高，算是蔬菜中最高的了，因此还能瘦腿哦。
现在，你是不是也觉得土豆是健康安全高效的减肥食物呢？
但土豆可不是炒土豆丝、炸土豆、薯片薯条这样吃的，那土豆该怎么吃？
怎么吃土豆才减肥
1、不能跟脂肪混合，可以用蒸、水煮、凉拌等方式；
2、可以替代米饭、面条等主食。
3、饭前1小时吃一点，能有效减少午餐或晚餐摄入。
4、妹纸们用此法初期，主食应逐渐加量替换，适当吃一些糙米。
推荐土豆餐
白水土豆蘸醋、番茄土豆泥、土豆沙拉、凉拌土豆丝。
