很多人都知道运动前吃些东西能增加肌耐力,像是茶叶蛋、香蕉、白吐司等等。但是如果吃错了,不仅降低运动效果,还会让你腹痛腹泻哦~
1.亚麻籽
亚麻籽含有丰富的纤维,能促进胃肠蠕动,所以运动前吃容易引起腹泻症状!
2.乳制品
乳制品含有大量的蛋白质,碳水化合物和脂肪,很多人会出现胃胀气、拉肚子的情况。所以比较适合运动后吃!
3.牛油果、坚果
这类的油脂很难消化,吃了会增加身体的负担,比较适合在运动后食用!
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4.咖啡
空腹喝咖啡会分泌更多的胃酸,导致血糖降低、利尿,运动时可能会狂跑厕所哦~
5.苹果
苹果也是高纤维水果,会增加胃肠蠕动,运动前食用的话可能会让你在运动的时候肚子痛哦~如果运动前饿了,不如吃点谷物面包来垫垫肚子吧!
6.运动饮料
运动前喝运动饮料容易引起胀气、让你腹泻,含有高糖分容易让能量迅速流失。还是在运动后饮用比较好哦~
最后一句:
什么时候才能去运动呢?这是一个好问题!
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