两个人从相识、想恋、相爱、再到结婚，一路走来有幸福有苦涩，还好最后你还在。结婚之后，两人开始了属于自己的小生活，为自己的小家庭努力着，看着身边的朋友同事，都开始步入为人父为人母的阶段，你们自的心也开始懵动了，想着有一个自己的宝宝，但却不知道该如何去做，今天就来为那些想要孩子或正在备孕的夫妻讲解一下，在备孕过程中吃什么有助怀孕。
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1、含碘的食物
碘对保持身体的甲状腺健康功能有之至关重要的作用，甲状腺功能对性激素的正常分泌也起到了举足轻重的作用，所以使用含碘的食物是有好处的。
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2、含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
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3、含维生素D的食物
从别的方面说，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌雄激素的正常分泌，调节细胞的生长，是具有助孕功效的，在平时多吃些含有维生素D的食物，如鸡蛋、鱼子、牡蛎等等。
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4、含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
在备孕期的女性，除了多吃些比较助孕的食物之外，还应该多吃些水果新鲜的蔬菜，做到营养的合理搭配，尽量选择纯天然的食物，会好些，对于加工的食品和人垃圾食品，女性还是尽量少吃。
