本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“首都中医”进行关注。
随年龄增长您是否经常被运动后膝关节疼痛所困扰？是否因此而减少日常的活动？膝关节是人体主要的承重关节，同时也承担主要的运动支撑作用，中医认为膝盖是“诸筋之府”，膝关节对于我们日常生活的重要性不言而喻，但正因如此膝关节的消耗性损伤也出现较早。今天我们就来聊聊运动后如何保护膝关节。
作为参与心脏康复日常运动的患者该如何保护膝关节，减少膝关节的疼痛呢？中医认为膝关节疼痛有两点：一不通则痛，即为关节上下游经络不通畅会痛；二不荣则痛，即为关节本身缺血失养也会痛。通过按摩可以促进血液循环从而达到缓解疼痛效果。结合我们康复中心在防治患者运动过程中出现的膝关节损伤的临床实践和体会，与大家分享。
每次康复过程我们会在运动的恢复期为大家选取几个治疗膝关节疼痛的穴位。
梁丘穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛很好的疗效。
膝阳关穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处），“膝者，膝关节也；阳者，阳气也；关者，关卡也”，由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。
犊鼻穴（膝盖外侧有一个窝，也叫“膝眼”便是此穴）。“犊鼻者，小牛之鼻也。”，此穴是一个强身健体的穴位。
同时，在享受运动的同时，也要关注运动方法，避免运动损伤，收获全面健康。
北京市第一中西医结合医院
编辑：朱蕗鋆
“首都中医”ID:
bjtcm010
北京市中医管理局官方微信
长按识别左侧二维码，关注我们
欢迎您投稿，收稿邮箱 [email protected]
