到了中秋，虽然暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽，而且入秋后空气逐渐干燥，而肺喜润而恶燥，秋天风干物燥，人的肺部是最容易受到伤害的。中老年人在秋天还会因肺热、胃热等原因，使肺受“上火”的困扰。
按照四季养生大纲，秋季应该养肺命，而肺命又是弱不禁风的命，它不耐寒热又很怕燥，而秋季主收，燥为秋季之主气，另外肺通过鼻与外界相通，所以肺命很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干燥的空气很容易侵害损伤黏膜而导致多种的呼吸道疾病。
因此，要去燥润肺，除了日常饮食起居的调理，还可通过按摩六处身体穴位润燥降火。下面小编带大家来了解一下。
一、按摩鱼际穴
属手太阴肺经，位于大鱼际赤白肉际处。
中医认为，鱼际穴可改善上呼吸道功能及新陈代谢，还可预防感冒，缓解呼吸系统疾病的症状，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，尤其在天气干燥的秋季，多按摩鱼际穴对健康大有好处。这是因为，秋季讲究养肺命，而中医认为鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。老人常出现小便短少的情况，也可以对鱼际穴进行敲击。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”也有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。
按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。
按摩鱼际穴时，关键要找到敏感点，产生酸胀感，按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1至2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。
二、按摩合谷穴
位于第一、二掌骨间，即虎口处。
合谷穴属手阳明大肠经，对牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等均有疗效。按摩此穴可宣泄气中之热、升清降浊、疏风散表、宣通气血，但需注意的是体质较差的病人，不宜给予较强刺激。
三、按摩曲池穴
所谓的曲池穴是人的手阳明大肠经的合穴的集合之处，这个穴位是位于人的肘横纹外侧端，所以叫做曲池穴。
此穴有清热之效，于每日阳气最盛之时，即下午1—3点，按揉两侧穴位2分钟即可，重在每日坚持。若配合谷、外关等穴可治感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎等。
四、按摩迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
此穴主治鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流涕、鼻病、牙痛、感冒等。用拇指指间关节按压此穴，以有酸胀感为宜，每天2—3次，可减少呼吸道疾患的发生。
五、按摩内庭穴
位于足背，第二、三足趾根部间，赤白肉际处。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，荥穴可谓热症、上火的克星。如有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、泛酸等不适时，可多按内庭穴，每天早晚用大拇指点揉100次即可。
六、按摩太冲穴
位于足背，第一、二足趾间缝隙的上方凹陷处。
由于其属足厥阴肝经，按摩此穴可缓解肝火旺盛引发的上火症状，如头痛眩晕、面红目赤、口苦咽干等。经常按摩此穴有舒肝理气、通调三焦气机之效。按摩太冲穴前，先用热水泡足约10分钟，然后用大拇指推揉3分钟即可。
如果按摩时加上食疗效果会更加突出。可以达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能、梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外，像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。
但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
这里提供两款中秋养生粥，不妨一试!
1百合杏仁赤豆粥
材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。
制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
2黄芪山药粥
材料：黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。
制法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。
功效：该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。
