前段时间朋友的姐夫问我腰突的事,我告诉他这个灸友的故事.希望能够帮到他.
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灸友分享：我已经有十年腰椎间盘突出史。半夜里巨痛睡不着，卧床几年，尝试过各种手段，不仅病情不见好转，而且身体的其她情况也在每况愈下，经济情况也越来越拘谨.后来经好心灸友引荐，自己购买艾灸盒在家艾灸，开始用艾灸治疗腰突，艾灸100天后,如今初见成效，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续艾灸以巩固疗效。
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具体这样艾灸的：
1、艾条（复合药艾条效果更好）。
2、艾灸部位：重点灸阿是穴（腰部疼痛点）、由于右腿疼加灸患侧臀部（右环跳）。辅助穴位有阳陵泉、悬钟、昆仑。
阿是穴不是一个穴位，哪里疼痛哪里就是阿是穴
3、艾灸时间：前一个月每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。再后来稳定在一日2次，有时3次，每次时间45分钟左右，最长；两次尝试热敏灸，时间长达3个至3个半小时。尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。从上面我们可以看出，艾灸调理腰突，一个是要辨证艾灸，一个是要灸量充足。腰突辨证艾灸，事半功倍！
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几点艾灸体验供参考
1,怎样灸才会有灸感？
灸感体验：在艾灸腰部时灸感强烈，热量能穿透至前面腹部、双侧屁股、整个髋骨部位。有时能达膝关节，甚至整条腿脚。
找灸感的方法：尽可能集中意念，意守施灸效果佳。环境安静、身体放松、呼吸均匀、摒弃杂念、意守艾灸，功效倍增！
2,着重灸阿是穴（痛点）
每套艾灸方案里，本身就是蕴含了一个艾灸重点，着重灸那个重点很重要！
3,艾灸时间、次数保证艾灸效果！
任何调理都应该因病而异，因人而异，辩证施治，各位灸友需摸清自己的艾灸习惯。
艾灸时间,请不要因为我们经常提到——“每个穴位艾灸15-20分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！
艾灸可从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间可以30分钟或45分钟，甚至一个小时。
4,艾灸反应，不要怕！
①艾灸前期首先出现痒的反应，不但艾灸区域痒，而且全身痒。
尤其是手掌、脚底莫名其妙的特别痒，然而这是艾灸出现的排毒现象，很正常，必要时服用维生素C片剂100多颗，以减轻皮肤过敏。同时，环跳部位不但痒还起了许多红疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了风疹块。
②后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象。
至今还时有时无，结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。
③还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象。
灸友说这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！
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总结：重灸阿是穴！
艾灸有一个基本的规则，很多时候是不用特别说明的，那就是哪里不适灸哪里，哪里痛灸哪里，这也叫阿是穴局部艾灸，且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。
阿是穴一般是随病而定的，多位于病灶的附近，但也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。
阿是穴（痛点）是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。
所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴！如感冒头痛在头和颈项部，背腰痛而不能弯曲在背腰部，上述部位的阿是穴，都是艾灸的重点。
调理腰突、阿是穴艾灸时间：每次30～45分钟，病重可一日2-3次。
腰突康复锻炼
康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，首选俯卧撑，腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。还有就是，要坚持拍打:即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。
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