仲夏时节已经开始，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
1、观舌辨“湿毒”
中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
2、“湿毒”表现及危害
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。具体还有以下表现：
①头发爱出油，面部油亮；
②大便粘滞不畅，小便浑浊；
③面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑤睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。
因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理刻不容缓。
3、健脾祛湿有高招
艾妹推荐3个妙招，及时有效地帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
1、3个穴位排毒——阴陵泉&公孙
按摩+艾灸以下3个穴位：祛湿、健脾、消除眼袋。
阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用艾灸的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
位置：
在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
主治：
腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证；
膝痛，下肢麻痹；
方法：
建议用隔物灸仪艾灸40分钟（艾条悬灸15分钟）后，再按摩阴陵泉穴10分钟。
公孙穴
位置：
在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
主治：
失眠、肠鸣、胃痛、腹痛、腹胀、脚气等，整肠健胃。
经常艾灸、按摩公孙穴，有调冲理血、健脾益胃、通调经脉、增强身体素质的作用。
方法：
建议用隔物灸仪艾灸40分钟（艾条悬灸15分钟）后，再按摩公孙穴10分钟。
水分穴
位置：
在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治：
水肿、肥胖、腹泻、腹痛、腹胀、肾脏炎。
经常艾灸、按摩水分穴可达到益肺、健脾、补肾、疏通任脉、利水化湿、消肿集于一体的功效。
方法：
建议用隔物灸仪艾灸40分钟（艾条悬灸15分钟）后，再按摩水分穴10分钟。
2、健脾祛湿方——蚕豆鲤鱼汤
【材料】
鲤鱼，蚕豆，葱姜适量
【做法】
①将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段；
②锅中放少许油，将葱，姜放入爆香；
③放入鲤鱼稍煎一会儿；
④放入锅中，加入适量的水，中火煮开；
⑤煮30分钟汤即浓稠；
⑥蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功效】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
3、除湿很厉害的食材——芡实
芡实味甘涩、性平，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。
这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是适合这个季节食用的极佳选择。
四神豆浆的做法
芡实：收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。
淮山药：益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。
莲子：养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。
茯苓：健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的「五谷豆浆」一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。
