然谷穴位置
首先找准然谷穴的位置，用手指轻柔按压，以穴位有酸胀感为准。每次按摩3分钟即可。按摩后，你会发现烦躁的情绪有很大的缓解，有效促进睡眠。不仅如此，然谷穴对糖尿斌患者也有很大的好处。第二关元穴！关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
关元穴位置
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。第三失眠穴！失眠穴，看名字就是缓解失眠的穴位。它位于脚后跟的中部。按摩只需要最简单的方法：握紧拳头，对穴位进行敲击，每回大概100次左右就可以啦！或者以双手手指的指面对失眠穴按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚，起到一个支撑的作用。同时，按摩的时候手部的力度务必要轻柔，还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
失眠穴位置
按摩时，不要有杂念，什么也不要去想，片刻之后就会有困意。睡觉前不妨试试关上灯，认真的对失眠穴进行按摩！
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每天晚上温水泡脚10分钟，并且用手对脚底按摩，可以促进血液循环，从而促进睡眠！脚底的穴位和反射区很多，每天几分钟的脚底按摩，不仅可以改善睡眠，还能加快新陈代谢，从而增加燃脂速度，起到减肥和美容的效果！
