俗话说 :“人老脚先老 ,”人们在空闲之余不妨做做脚的保健 ，对预防某些疾病有一定益处。
脚宜勤泡洗，用热水洗脚能加速人体新陈代谢 ,促进血液循环，有助于消除疲劳，对心脏、肾脏及睡眠都有好处。每晚睡前用 40摄氏度左右的水泡脚 ,边洗边用搓脚石不断地擦双脚。
我们的脚部是穴位密集的地方，脚的穴位达到33个，经常按摩脚底可以养生保健
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。张湖德说，按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。他建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。
常走鹅卵石上，能够起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心;又被称为人体的"第二心脏"。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。
