劲椎病是最常见的疾病之一了，长时间处于工作状态中的朋友比较容易患上颈椎病。
颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。
每日运动时刻表
8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
注意
劲椎病的朋友们一定要注意自己的饮食，多吃些有营养的食物及时的补充身体所需要的一些蛋白质以及维生素，尽量不要熬夜。
下面给少林正骨堂给大家介绍颈椎酸痛、落枕、鼻塞......按这个穴位，比吃药还靠谱！
天柱穴
后正中线沿着发髻
往左右旁开1.3寸
大约2厘米的位置
就是天柱穴
主治疾
1
治疗颈椎酸痛、睡扭了脖子(落枕)、五十肩、肩背病
2
治疗头痛、项强、鼻塞、癫狂痫、目眩、热病
3
治疗高血压、提高性欲、提神醒脑、缓解眼睛疲劳等
穴位配伍
1
配大椎穴，治头痛项强
2
配少商穴：治久病咳嗽
3
配养老穴：治肩痛欲折
4
配昆仑穴：治项背痛
天柱穴常见用途
1
缓解头疼
经常性头痛的朋友可尝试在天柱穴触按
长期坚持可以使颈部的肌肉得到放松，气血得以灌注
2
治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛
肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能
按摩天柱穴可以很好的治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛
3
治疗忧郁症
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的天柱穴
指压时，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次
手指测量法
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