湿气引百病
湖南中医药大学第一附属医院内科兼呼吸内科主任范伏元告诉我们，中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。湿气很容易伤身，湿邪阻滞胸膈，导致气机不畅而出现胸膈满闷不舒；湿邪阻滞中焦脾胃，导致脾胃气机升降失常，出现胃脘满闷胀痛，食欲减退等症状；湿邪停滞在下焦，导致肾与膀胱气机不利，出现小腹胀满不适，小便淋沥涩痛不畅；湿邪浸淫肌肤，则出现湿疹、渗出等症状。
怎么判断体内是不是有湿呢？
1、看大便
最便捷的方式，就是看大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、看舌头
将舌头吐出观察一下，黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
3、看早上状态
有的人，早上该起床时仍然很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有东西在包着，让人懒得动弹，这也能证明体内湿气很重，即中医讲的“湿重如裹”。
没事常按这5个穴位的任意1个，湿气会悄悄离开你！
1、承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位，这是因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
2、脾俞穴
想要祛除湿气，脾俞穴便是很好的穴位，因为体内湿气过多，大都是脾虚所导致的，按摩脾俞穴能够强身壮脾，有效防治脾虚，对于湿气能够起到祛除效果，所以按摩脾俞穴是一个很好的保健方式。
3、丰隆穴
丰隆穴首载于《灵枢·经脉》篇，具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，尤被古今医学家所公认为祛湿之要穴。
方法：用大拇指采用点按丰隆穴三分钟，然后沿顺时针按揉丰隆穴十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓搓，十分钟就可以了。
4、曲池穴
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，可以很好的祛除湿气。
方法：拇指或食指的指腹按压在穴位上，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒，重复6~9次，每天可按摩2~3次
5、阴陵泉
它是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经这儿在往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
参考文献
刘小东.祛湿常刮6个养生穴位[J].人人健康
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