一般在我们的日常生活中,可能很多男性朋友们都会出现肾病的一些疾病,但是大家不知道,如果在平时经常的去按摩一些穴位,其实也是有效的可以补肾的呢。
中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。而肾脏精气阴阳不足,也就是人们常说的“肾虚”,会导致机体免疫力下降,各种疾病随时会找上门来。
随着一些补肾广告的狂轰乱炸,很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是,盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?
肾气不足的几个常见症状:
1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降
2.听力下降、耳鸣心烦
3.牙齿松动
4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发
5.腰部不适,经常觉得腰酸
6.性功能降低 ,性欲降低
7.常年觉得手脚冰凉等
以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。
一、肾经第一大穴——涌泉穴
位置:涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
方法:睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。
效果:经常按摩按摩涌泉穴,能补肾固元,可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法:按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉,=之外还要有麻麻的感觉。
效果:太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置:关元穴位于肚脐下3寸处。
方法:按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。
效果:关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置:命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。
方法:按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果:按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法:双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。
效果:按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
通过上面的介绍,相信大家都了解了,怎么样很好的去按摩自己的穴位来补肾的,所以当男性朋友们出现肾虚的时候,其实就应该经常的去通过按摩的方式来缓解才是最好的。