长寿并不是指能活多久，而是生活的质量，如果能活到百岁但是却每天被病魔缠身，相信这也不是多数人想要的。那么想要健康而又长寿我们来看看这几个特征你有几个！
据相关研究表明，生活中如果从事需要动脑的职业，或者受教育程度较高的人平均寿命会比从事重体力劳动或则不喜欢动脑的人的人寿命长。
二、不打鼾睡觉打鼾，也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳，晚上可能出现打鼾的现象。但是每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。同时，长期打鼾可能会导致大脑缺氧、低血压，从而引起高血压和心脑血管疾病。
研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27kg，中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。
四、脉搏一秒一次绝大多数人安静时的心率在每分钟60-100次，心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
日出而作，日落而息，是中国自古以来就比较提倡的。
另外，良好的睡眠不仅可以给人带来充足的精力。，而且还能够提高人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
老年人不仅要饮食清淡，吃饭的速度也是有讲究的，要慢，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。
三、饮
每天喝足量的水，有助于促进身体排毒。
觉得白水无味的朋友，可以每天喝点养生茶蒲公英玉米须茶，既达到了养生的目的，也满足了味蕾的需求。
配方：玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰花
方解：玉米须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强玉米须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用；玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
日常饮用蒲公英玉米须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜。
五、新保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。
合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。
