肾虚如今成为大家十分关注的话题。无论男女老少，都在热议这个问题。男人肾虚，无精打采性功能低下；女人肾虚面容憔悴四肢冰凉；老人肾虚，头晕耳鸣心慌气短。小儿肾虚，盗汗尿床矮小无力......
中医肾虚指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚为“寒”症状，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚；
肾阴虚为“热”症状，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
想要补肾的话，大家很容想“吃点腰子补一补”、“韭菜壮阳”等，一说“补”自然离不开“吃”，食补也是人们特别认可的滋补一种方式。但其实有些“食补”，其实并不能起到效果。
比如人们最认可的“腰子补肾”，“以形补形”用动物的肾脏来补充人的肾脏是不可取的，动物肾脏中的镉含量超标很严重，而镉严重影响生殖能力！“以肾补肾”反而会适得其反。
如何正确补肾？
正确的补肾应先了解身体肾脏的状态，如果出现“肾虚”的症状，应先去医院检查身体是否存在“实病”，然后再去判断该西药治疗还是中医调养。盲目的补肾，可能会给身体带来巨大负担，甚是延误最佳治疗时间导致病情加重。
中医补肾贵在调理，一些中药材在补肾方面效果显著，而且不单单是“补肾”，也会给予全身心得调养。遵从医嘱，坚持每日服用把透支的身体补起来。
枸杞在古代是被当当水果生吃，味道甘甜，滋补肝肾。据《神农本草经》记载，其补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等效果显著。
人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，滋肾健脾，入肺肾二经，补肺之阴，滋肾之阳，平衡、调节阴阳，缓解腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等。
且人参的有效成分能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到“壮阳”的目的。
除食补以外，配合中医按摩更会事半功倍！
按摩涌泉穴
涌泉穴，调养肾脏保健要穴。经常按摩，可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。
方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。每次至少100下，以搓热双脚为宜。
腰部按摩
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气
可防治肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
强身益肾锻炼
端坐，两腿自然下垂，先左右缓缓转动身体3-5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
在做动作前，全身应放松。动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
话不多少说，还不脱鞋按按脚~
