你知不知道，中医有一个常用的穴位叫承山穴？不仅对腰酸腿疼有大好的成效，下班疲劳时，用这穴道，可为自己消除疲劳。另外以前游泳或晚上睡觉的时辰，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人感染了寒湿之邪，这时，只要连忙揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或消失。
小腿肚上的“承山穴”，就是一个有效的“解乏穴”。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。
另外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿气，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效，今天着重给大家讲一讲按此穴祛除体内湿气的问题。
首先，以下是自我诊断体内是否有湿的方法
- 起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
- 如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，这是这种健康人的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
- 洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
- 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
- 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。以上这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。承山穴是去湿大穴
承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中）
承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处，是除去人体湿气的最佳的穴道，其成效明显。 顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时辰，小腿肚子会紧张，承山穴道置减小腹的要领是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当碰到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们负担压力，缓解委顿。
揉按承山时，开首只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加剧伎俩，在能保障成效的情况下，应该只管即便把痛苦悲伤减到最小。也能够在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体的温度向外逃逸。
另外一个方法是：站立，脚根要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，如许受力部位就会偏于两腿前外侧以及小减小腹的要领腿肚子，两腿前外侧受力，鼓舞了多气多血的足阳明胃经，能增进人体气血的畅达；而腿肚子所受的力，恰是效用于承山穴，也是在按揉承山穴，同样能到达减缓委顿，赶走体内寒湿的成效。
