手麻、头晕、头痛？
你有没有想过是颈椎出了问题？
冬天是颈椎病高发期，如何才知道自己有没有颈椎病？犯颈椎病后，该怎么做才能缓解呢？
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）；
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑；
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）；
五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）；
七级：走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始，可能要做手术了）；
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）；
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）。
您在哪一级？
1级—3级：请做好预防，有机会可以做做肩颈调理，以免严重的时候后悔莫及！
4级—6级：生活质量已经严重下降，再不调理肩颈，就只能等着去医院了！
7级—8级：再做调理已经没什么用，只能等着动刀子了！
9级—10级：已经失去正常的生活自理能力了……
其实，颈椎病也没有这么可怕，选对治疗方法，大部分颈椎病是可以治愈的。不过千万不要陷入以下这些误区！
颈肩疼痛乱按摩。
现在很多人感觉颈肩疼痛，就到私人按摩诊所去按摩。一般刚做完按摩，会感到颈肩非常舒服，可一到夜间却又会被颈部阵痛疼醒，继续恶化下去，会因颈肩疼痛无法平躺。这就是乱按摩的危害。
症状稍缓就停止治疗。
椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。
颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。
1、避免长期低头，预防颈椎慢性劳损。
颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。
工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。
预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。
2、合理科学用枕。
枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠中（枕头上）度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
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动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
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动作二：旋肩疏颈
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
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动作三：头颈相抗
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
颈椎病看着不起眼，可是对我们生命健康的威胁却非常大，大家千万不能小看！上面这几个小动作没事可以多做做，对颈椎有好处哦 ~
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