1，风池穴：人体7大黄金穴位缓解头痛头晕，晕车晕船！是我们中医学中，经常会用到的与养生有关的大穴位之一。风池穴经常按摩，可以治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状。还特别针对颈椎痛、乳腺增生有极好的保养养生效果。如果男性长期按此穴位，还可以壮阳补肾。
风池穴
在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。(即：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
风池穴的功效与作用
⊙消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等。
⊙治疗头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕，荨麻疹。
⊙缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等。
治疗颈椎病及日常按摩手法
⊙首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20～30次。
随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中)，应连续拿捏20～30下。
将手四指并拢，放置在大椎穴(在颈部，当低头时最高的棘突下)处，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20～30次。
⊙以食、中指一起按摩风池穴，联合嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压之，另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。
以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠较为有效。
⊙突发偏头痛时，可以用自己的两个中指重力按压双侧风池穴，一边按一边揉，连续按压3分钟，再配合按压患侧的太阳穴3分钟、合谷穴1分钟，偏头痛的症状即可缓解。
⊙颈动脉供血不足常会导致头晕头涨、恶心欲吐、耳如蝉鸣、不敢睁眼等，头部侧转活动时症状更为严重。这种情况也可以用指压自己治疗。指压双侧风池穴3分钟，然后再按压头顶部的百会穴3分钟，即可减轻头晕症状。
⊙晕飞机最有效的方法就是指压或针灸风池穴，立竿见影。上车(船，飞机)前针刺、指压或艾灸一次风池穴可在一周内不晕车(船，飞机)的，晕车(船，飞机)后针灸可在几分钟内消除晕车的一切症状。如你没条件针灸，可以按摩风池穴，也会有同样的效果。
2，大椎穴：在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。
功能主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
穴位按摩治疗颈椎病
⊙患者取坐位，使用一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，防局部潮红为度。每日或隔日1次，5次为1疗程(多用于补虚)
⊙第一招：用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌3~5分钟。
⊙第二招：用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部2~3分钟，再用双手拇指揉按风池穴1分钟。
⊙第三招：用两手食、中指按压颈椎棘突两侧，同时配合头部的前屈后伸动作，约5分钟。
⊙第四招：用食中二指按揉大椎穴、肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴，每穴1分钟。
3，肩井穴：是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
功能主治：肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部痛症，瘰疬，乳痛，乳汁不下，难产，胞衣不下。
按摩方法：以中间三指放在肩颈交汇处，用中指指腹向下揉按，会有特殊酸麻、胀痛的感觉，每天早晚各按压一次，第次左右各（或双侧同时）按压1-3分钟。
4，肩外俞：在第一胸椎棘突下旁开3寸。在肩胛骨内侧角边缘。
功能主治：
1.主要用于肩颈疾患。如肩背酸痛、肩胛神经痛、颈项强急、落枕、肘臂冷痛等。
2. 运动系统疾病：颈椎病，肩胛区神经痛，痉挛，麻痹；
3. 其它：肺炎，胸膜炎，神经衰弱，低血压等。
5，天宗穴：是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中;有旋肩胛动、静脉肌支;布有肩胛神经。主治局部病证，气喘。
在中医的角度来说，乳腺增生跟肝气不舒有着密切的关系。
肝经散布在胸胁部位，贯穿乳房，如果肝气不舒，就会导致气血运行受阻，痰湿停聚，痰瘀互结，就会形成结节。因此我们也不难理解，为什么女性生闷气的时候或者来月经前会感觉乳房胀痛得更加厉害，因此情绪波动会令肝气郁结，进而导致气血淤滞。
治疗乳腺增生，在临床上发现一个独特的穴位，并不在循行经过乳房的那几条经络上，而在手太阴小肠经上，这个就是天宗穴。
手太阴小肠经虽然不经过乳房部位，天宗穴也不在乳房上，但是这个穴位周围5厘米的区域大致是肩胛与乳房投影的重叠区，也就是背部的乳腺反射区。
取穴方法：
位于背部，大约在肩胛骨的中央，与第四胸椎相平，左右各一。按压时会有疼痛感传到手臂。
主治病症：
肩胛酸痛、肩周炎、肩背软组织损伤、肘臂外后侧痛、上肢不举、颈项颊颔肿痛、乳痈、胸胁支满、咳嗽气喘、乳腺炎。
6，至阳穴
【取穴方法】在背部，当后正中线上，第７胸椎棘突下凹陷中。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有第七肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛；布有第七胸神经后支内侧支。
【主治病症】
①胸胁胀痛，黄疸；②脊背强痛；③咳嗽，气喘。
7，肾俞穴
〖穴位取穴法〗 人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间：有第二腰动、静脉后支；布有第一腰神经后支的外侧支，深层为第一腰丛。
[主治]： 遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
【穴位配伍】
配太溪、三阴交治月经不调；
配翳风、耳门治耳鸣、耳聋。
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8，命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。
精确定位:在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
简易取穴；在腰部后正中线上，第2腰椎棘下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。
【一按就灵】
命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壮阳之道，每天花3?5分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多1个月，益肾壮阳就会有很好的效果。
主治病症:虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
养生说明:命门穴在腰部，可以壮腰补虚、温补脾肾，可以治疗虚损腰痛、脊强反折、遗乐、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癲痼、惊恐，手足逆冷。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。
9，大肠俞
取穴位置：在腰部，当第４腰椎棘突下，旁开１.５寸。
解剖位置：在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间；有第四腰动、静脉后支；布有第三腰神经皮支，深层为腰丛。
功能主治:腹胀，泄泻，便秘，腰痛
穴位配伍:配气海、足三里、支沟治便秘。
10,腰阳关：
取穴位置:在腰部，当后正中线上，第４腰椎棘突下凹陷中。
解剖位置:在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支，棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支的内侧支。
功能主治:腰骶疼痛，下肢痿痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳萎，便血。腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎。
穴位配伍:补腰阳关、肾俞、次髎、泻委中治腰脊痛、四肢厥冷、小便频数；配腰夹脊、秩边、承山、飞扬治坐骨神经痛、腰腿痛；配膀胱俞、三阴交治遗尿、尿频。
11,居髎穴：
取穴位置：在髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
解剖位置;有臀中肌，臀小肌；有臀上动、静脉下支；布有臀上皮神经及臀上神经。
功能主治:腰腿痹痛，瘫痪，足痿，疝气，下肢痿痹。现多用于髋关节炎，膀胱炎，睾丸炎，中风偏瘫等。
穴位配伍:配环跳、委中治腿风湿痛。配腰夹脊穴L1～2、L3～5、环跳、跳跃、风市、阳陵泉、条口、悬钟治中风下肢瘫痪、根性坐骨神经痛、腓总神经麻痹。
12,环跳穴：是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。
穴名之意的“环”为圆形、环曲；“跳”，跳跃；穴在臀部。主下肢动作，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时。足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。
取穴位置；骨大转子最高点与骶管裂孔连线的中外1/3交点处，在这里的髀厌即环跳穴，后虽经历代医学家的系统整理，但对环跳穴仍无准确的定点，均曰此穴在髀枢中。环跳穴侧卧，伸下足，屈上足，在 大转子与督脉腰俞之直线上近大转子侧1/3处陷中取之。
主治功能：
1)运动系统疾病：坐骨神经痛，下肢麻痹，脑血管病后遗症，腰腿痛，髋关节及周围软组织疾病，脚气；
2)其它：感冒，神经衰弱，湿疹，股骨头坏死，风寒湿痹证，遍身风疹。
穴位配伍：
1)配殷门、阳陵泉穴、委中穴、昆仑穴，有疏通经络，活血止痛的作用， 治坐骨神经痛。
2)配居髎、委中、悬钟，有祛风除温散寒的作用，主治风寒湿痹证。
3)配风池穴、曲池穴，有祛风活血止痒的作用，主治遍身风疹。
13,委中穴：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。
此穴的主治疾病为：下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
该穴的治病疗法有：按摩疗法治疗骨折伤痕等后遗症、增强性活力的指压法等。
取穴位置:在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
解剖位置:在腘窝正中，有腘筋膜；皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动有股后皮神经，正当胫神经处。
穴位配伍:配大肠俞治腰痛。
14,承山穴：最有效的去湿穴位
取穴位置:承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
功能主治:
1)小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。
2)便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
穴位配伍:
1)双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼!
2)配大肠俞穴治痔疾
