现代人特别喜爱“排毒养颜”，其实每个人身上就有一条“排毒通道”——膀胱经，就是隐藏在人体内最大的排毒通道。
膀胱经是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一，于申时(即每天下午3点到5点)气血最旺。在这个时候按摩它，能更快把身体里的毒素排出体外，可以起到事半功倍的养生效果。
膀胱经的循行路线较长，所以适宜采用分步进行的方式来从头到脚按摩膀胱经。
从头到脚按六步
一、擦攒竹、清明
人们可对搓手掌，使双手微微发热，再用两手的小鱼际分别擦热两侧的攒竹穴(位于眉头下方的凹陷处)15~30秒。
再用双手食指分别点揉两侧的睛明穴(位于眼角内上方0.1寸)15~30秒，使局部有酸胀感，有明目的功效。
功效：起到改善老花、白内障等常见的眼疾的作用。
二、干梳头
膀胱经的其中一个分支直入脑络之中，先用手指找到大脑中线，以十指当梳，反复梳头1~2分钟。
功效：可有效增强局部的血液循环，发挥增强记忆力的功效。
三、擦玉枕
膀胱经进入脑络后，又会从枕部回出，再分别下行到颈部。
此时，用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴(位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处)，一擦直到颈部，再擦到肩部的位置。
功效：有升清降浊的功效，能改善头晕目眩、鼻塞等问题。
四、蹭后背
接下来，可找一个呈钝角的墙角，保持双手抱肩的姿势，然后分别从左至右、再从上至下，用后背部的肌肉轻轻蹭墙角。
功效：可以以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支，以及上面所分布的各个重要腧穴，可调理五脏六腑的气血。
五、擦腰骶
中医认为“肾为先天之本”，肾气的充足与否，对人的健康和寿命起到至关重要的作用。
所以，用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴(位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处)，一直擦到腰骶部处，使腰骶部微微发热。
功效：这个方法可增强肾功能，缓解腰酸背痛的问题。
六、点委中、承山、昆仑
在下肢的循行路段，有几个较为重要的穴位，分别是委中、承山和昆仑。
老人可从臀部开始往下拍打大腿后部的肌肉，直到委中穴(位于腘窝正中)的位置，用拇指指腹按揉该穴2分钟。
再往下拍打小腿后部的肌肉，直到承山穴(位于腓肠肌肌腹下凹陷处)的位置，同样用拇指指腹按揉2分钟。
接着，再往下拍打小腿后部的肌肉，直到昆仑穴(位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处)的位置，用拇指指尖点揉昆仑穴2分钟，可平稳降压。
功效：中医认为“腰背委中求”，有腰背疼痛的老人，点按该穴能发挥相应的治疗功效。而承山穴能缓解坐骨神经痛的问题;血压不稳的老人则适宜点按昆仑穴。
