很多人时常会有腰酸背痛的情况，老年人、中年人以及还在读书的学生党都会有背痛的症状，尤其是一些平时工作比较繁忙的人，需要做一些高强度体力活而经常用到腰背部力量的人，经常伏案工作的人等，有些女性朋友们在月经期间也可能会腰背部疼痛。
腰酸背痛的原因
长时间工作导致腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告，蛋白质会在人体快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。
腰酸背痛的时候，最保险的选择是请保健科医师进行检查，但若是家事工作两头忙的朋友们，可以通过艾灸来缓解疼痛。
艾灸的方法有很多，艾炷灸、艾卷(条)灸、温针灸和温灸器灸。根据不同的病情，选择不用的灸法进行治疗，家庭艾灸可以选择操作方便的好好艾艾灸贴进行自我施灸。
腰部施灸时，选穴位是比较关键的一步。一般每次选3-5个穴位，首选穴是命门穴、肾俞穴，其次是阿是穴，即选取痛点。
命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。
这两处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛的要穴。
不论是写字、做家务，还是驾车，背痛总会在你毫无察觉的情况下对你发起袭击，但背痛并不是不可预防的，日常生活中养成一些好习惯也能够防患于未然。
1.观察你的姿势：当脊柱处于自然直立的位置是它是最健康的。不良的姿势如低头垂肩地坐在椅子上，附身趴在桌子上等姿势都会将过多地压力压在背部肌肉上。
2.给背部以支撑：有一种保持良好姿势地方法是，坐着的时候将一个小枕头或者靠垫放在背下部地拱柱部位，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。
3.经常活动：若是坐在办公室，需要至少一个小时站起来活动一下，如果无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，午饭后休息时散散步。
4.伸展腰部：对于伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。
5.恰当提举物品：当你提东西时，将它尽可能与身体接近，尽量保持背部竖直。手袋不要超重，手袋超重会明显增加背部负担，建议使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
6.增加钙的摄取：多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失。
