清明：天清地明。
“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”此时气候清爽温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长。“清明时节雨纷纷”，是唐代著名诗人杜牧对江南春雨的写照。
《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
清明节气养生
清明起居
清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。
春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。
清明时节天气忽冷忽热，所以保暖同样很重要。
清明饮食
清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
清明节气灸
每年的4月4日或5日为二十四节气中的清明节，此时太阳到达黄经15度。《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意”。
时至清明，祖国大部地区气候温暖，春意正浓。但在清明前后，清明时节一方面气温渐升，适当减少衣物；另一方面北方冷空气仍有一定势力，天气冷暖多变，应注意及时增减衣物防御低温和晚霜冻天气给人体带来的寒气。老幼抵抗力弱，更需要严防开春后的强降温天气。
清明是养生的重要节气，除了饮食起居的调养，清明节气灸也很重要。
灸疗可通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。灸疗可以为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。清明宜温心脾阳气，补阳气御寒，助肝气生发。
节气灸时间：4月4－6日
节气灸穴位：
神堂穴、建里穴、下巨虚穴
各个穴位的取穴方法：
神堂穴：
【定位】
在背部，当第5胸椎棘突下，旁开3寸。
【取穴法】
正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线平即第7胸椎棘突，由此往上推2个椎体棘突（即第5胸椎棘突），再从其下缘旁开量4横指，按压有酸胀感处，即为本穴。
【主治病症】
①咳嗽、气喘、胸闷；②脊背强痛；③心绞痛；④肋间神经痛。
【艾灸参数】
艾条悬灸时间：10-15分钟；
艾炷灸时间：3-5壮。
【经验应用】
现代常用于治疗冠心病、心绞痛、支气管炎、支气管哮喘、肋间神经痛等。配内关主治心痛；配中府、天突主治咳喘。
建里穴：
【定位】
在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。
【取穴法】
仰卧位或正坐位。从肚脐起沿腹部前正中线直上量4横指处，即为本穴。
【主治病症】
①胃痛、腹痛、腹胀、呃逆、食欲不振等脾胃病证；②水肿；③腹肌痉挛。
【艾灸参数】
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-7壮。
【经验应用】
现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡等。配内关主治胸中苦闷、呃逆。
下巨虚穴：
【定位】
在小腿前外侧，当犊鼻穴下9寸，距胫骨前缘1横指（中指)。
【取穴法】
坐位屈膝。先确定条口位置（参见“条口”），从条口向下量1横指，在胫、腓骨之间可触及一凹陷处，即为本穴。
【主治病症】
①腹泻、痢疾、小腹痛等胃肠病证；②下肢痿痹；③乳痈。
【艾灸参数】
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。
【经验应用】
现代常用于治疗细菌性痢疾、急慢性肠炎、下肢瘫痪等。配曲池、太白等主治泻痢脓血；配阳陵泉、解溪主治下肢麻木。
