【导语】胡小姐是“外貌协会”负责人，对自己的身材容颜极为挑剔。可自从生了孩子后，胡小姐的身材就走样了，听说汗蒸能够排毒减肥，她赶紧去办了卡，从冬天蒸到春天，每次非得大汗淋漓才罢休。坚持小半年下来，胡小姐的身材的确缩水了，但身体却越发虚了。这是怎么回事呢？
一、主动出汗，才能有益健康
出汗是人体排泄和调节体温的重要方式，正常出汗能调动全身器官，促进新陈代谢，有益身体健康。在中医看来，适当出汗还有助于排出体内的湿、寒、热、毒、瘀。
出汗主要有两种方式，一种是被动出汗，比如，天气闷热，大汗淋漓，比如，汗蒸，蒸出一身汗；还有一种是主动出汗，主要指因运动而产生的排汗。
那么，被动出汗与主动出汗有什么不同呢？这就简单了，一句话：被动出汗不养生，主动出汗才养生。
看看专家是怎么解释的？——被动出汗只是浅表层出汗，主动出汗才是深表层出汗，才能帮助人体进行自我调节，起到排出毒素等作用。
我们的老祖宗也有“动汗为贵”的说法，认为运动出的汗才是对健康有益的。像导语中胡小姐三天两头汗蒸，完全依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，最终反而会耗损人体的精、津、液和元气！因为“汗血同源”，出汗过多，就会导致津液亏损，人就会虚脱。
二、现代人尤其需要主动出汗
与古人相比，现代人尤其需要主动出汗。
一则，现代人总是呆在空调房，尤其一到夏天，成天吹冷气，吃冷饮，导致寒湿闭塞在体内。冬天就更不用说了，气候寒冷，想出汗就更难了！
二则，数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这就充分说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。
三则，寒凉药物，以及食物中人工添加剂、抗生素、药品残留等化学物质的过量吸收，更进一步损伤了阳气，导致寒湿毒等瘀积体内。
体内毒素和垃圾无法通过深表层出汗排出体外，这正是现代人亚健康的根源。
三、晚上运动，耗伤阳气
有人可能要说了，既然“动汗为贵”，那我多做运动不就行了。依小编说，运动当然是好的，但是对于现代人来说，运动几乎是妥妥的“奢侈品”。
《黄帝内经》曰：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
中医养生讲究“天人合一”，如果把一天分成四季，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。白天好比春夏，主升发，可以运动出汗；但日落之后，从黑夜到白天，好比秋冬，主敛藏，此时应以静养为主。
现代人白天上班，几乎没有时间运动，大多数都是晚上夜跑或去健身房运动。但是根据上文《黄帝内经》的说法，晚上“阳气已虚，气门乃闭”，是最需要敛藏阳气的时候，你偏偏逆天而行，去运动，去扰动筋骨，日子久了，就会大大耗伤阳气，结果就是“形乃困薄”，非但不能起到健身的效果，反而伤身体。
四、艾灸出汗=主动出汗
还在为没时间运动而心烦？别急，有一个方法可以与“动汗”相媲美，那就是艾灸出汗。
那么，为什么说艾灸出汗等于主动出汗呢？
这是由艾灸的火力和药性所决定的！
我们都知道艾火具有超强的穿透力，艾火的热力会使熏烤部位的毛细血管迅速扩张，火力和药性会迅速从穴位传导进经络，透达脏腑，用一个词形容就是“传经透骨”！
艾灸给人体补充正气，艾灸到一定时间和数量后，脏腑元气充足，隐藏在其深处的病邪（如浊水、浊气、浊物），就会被强大的正气赶出体外，通过经络、血管、关节、毛孔，以汗液、放屁、打嗝等形式不断排出。这就是灸友们艾灸时大汗淋漓的表现。
所以说，艾灸使人体大量出汗，排出的是脏腑、血液和细胞里的浊水，是深表层出汗，与汗蒸发热出汗完全不同！
很多寒湿体质以及患有慢性病的灸友都发现，艾灸出汗后，人会非常舒服，一身轻松，其实就是因为它排出了人体的毒素和寒湿等，减轻了身体的负担，是运动不够的现代人排毒、泻热、祛寒、逐湿的最佳方法。
五、关于艾灸出汗问题的解释
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灸友A：我艾灸怎么从来都没出汗呢?
灸友B：艾灸了三天，今天一动就出汗，还觉得特别乏，这是怎么回事儿？
灸友C：我用的是随身灸，每次灸完，发现被灸的地方都是水，这是正常的出汗还是排出的寒湿？
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上面3个问题，是我们经常遇到的问题。小编逐一解释一下：
1、关于灸后不出汗的问题
这个问题一般多见于刚接触艾灸的灸友，以及艾灸时间较长的灸友，主要原因如下：
A：刚接触艾灸的灸友
对于这些灸友来说，在一开始艾灸的10-30天内，有些人并不会出汗。其实这与他们体内正气需要循序渐进恢复有关，说明他们经络瘀堵较为严重，体内正气不足以驱逐邪气，病邪暂时无法排出体外，自然就不会通过出汗的方式表现出来。尤其那些阳虚之人，刚施灸时很少出汗，等正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是体内阳气不断提升的表现。
针对这种情况，请灸友们记住：不可停灸，否则前功尽弃！可以加强对脾经、胃经的疏通，同时艾灸足三里、三阴交等穴，以提高脾胃的吸收功能，增强气血的转化能力，通过培补正气，增强人体排除外邪的能力。
B：艾灸时间较长的灸友
不出汗的问题，还常见于艾灸时间较长的灸友，这是因为这些灸友常年艾灸，体内阴阳相对平衡，已经没有毒素、浊水、多余的津液需要排出，因此艾灸就很少见到出汗的情况。
2、关于灸后出汗虚脱的问题
一般情况下，如果灸后大汗淋漓，而且第二天有虚弱的表现，就说明有问题了，可能艾灸的量和时间太过了。这个时候，就要适当采取措施来调理。
首先，要尽量避免前面所说的不当的操作，比如灸量过大、时间过长等。一般，艾灸时，皮肤潮红且伴有水气，摸起来感觉非常湿润，就说明艾灸的量够了。
其次，配穴的时候要尽量配合太溪、足三里等滋阴穴位，以补充津液，尤其是阴虚和上热下寒的人群。
最后，建议搭配补血、健脾的食物，比如山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱。
3、关于灸后出汗过多的问题
出汗过多是两个原因所致：一个是上文所说的“灸量过大、时间过长”导致的，少灸一会儿就行。
还有一种与体内阴寒浊气有关，中医认为“阳加于阴谓之汗”，“阳”指艾灸火之阳气，“阴”指体内阴寒浊气。也就是说，阴寒浊气大、瘀阻不通重的人，出汗就多，等阴寒悉数排除，出汗就会减少。
第二种情况已经得到了灸友们的论证，大多数灸友都遇到过这种情况，最初艾灸时，出汗很多，但随着体内的毒素、浊水以及多余的津液等逐步排出，人体处于相对平衡的状态，也就没有那么多汗出了。
简而言之，出汗多时，只要人不感觉疲乏，那就没有问题，只要多饮用温开水，及时补充体液就行。
【结语】艾灸不仅能帮助人体主动出汗，排毒、泻热、祛寒、逐湿，还能补充元气，对身体健康大有裨益。So，大家赶紧艾灸吧！
