导语
《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育，更明确的说，能够扶阳。
灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。
《素问》云：“四十，阳气衰，而起居乏；五十体重，耳目不聪明矣⋯⋯。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
“治未病”思想
“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想。中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而保健灸就是中医防病的一种非常好的方式。
神阙穴
腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。
神阙穴
关元穴
关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。
中医讲穴位的使用时，有一个原则，叫离穴不离经。就是说，在用针刺治病时，找穴位要很准确；但是做灸疗的时候，不一定非要在穴位所在的那个点上，只要在穴位所在的那条线上面施灸就行了。
关元穴
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
位置：第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处
涌泉穴
足三里，中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
三十岁以后的人进行艾灸对养生是非常有帮助的，中医说，如果艾灸却不灸足三里穴，那么艾灸养生的效果就会大打折扣。
足三里
