伏天，是一年当中最热的时候，在小暑、大暑、立秋节气中，这期间湿气重，脾胃虚，从中医上讲，五脏“肝、心、脾、肺、肾”，对应五季“春、夏、长夏、秋、冬”，意指长夏季节养脾胃要胜于其他时候。长夏，指夏季最后一个月份，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日。
老话说“冬病夏治”，意指在对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。特别是在伏天里要做好生活、饮食各个方面，到冬天时，很多疾病就不会找到你头上。
冬天天气寒冷，易犯风湿类疾病、痛风、慢性咳嗽等，若在夏天伏天时令注意，会在冬天减轻或消失病症。
伏天从这三方面要特别注意！
伏天虽热，但不要一直吹空调。吹空调虽然舒服，但很容易得风热感冒，夏天得病，冬天更易生病。有个老话，叫“冬不炉，夏不扇”，意指冬天不要过分接近火炉，不然会使阳气受到干扰；夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗、散热。人应顺应自然规律，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗，出汗也是排毒的重要渠道。
喝冷饮不如喝热茶。夏天很多人都喜欢喝冰镇饮料来消暑、解渴，但当你全身处于散热发汗状态，来瓶冰凉的饮料解暂时的渴，却伤了最虚弱的脾胃。
虽然天气热，但喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
夏天喝茶也有祛湿、养胃、养颜的作用。比如绿茶、玉米须茶等。
绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效。与蒲公英叶、桂花配伍，还有保肝清肺作用。蒲公英有
促进胃肠蠕动、滋养消化系统的作用，很适合伏天饮用。桂花的香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
玉米须具有利水消肿、泄热平肝利胆的作用，开水冲泡，可消暑清热。也可与蒲公英根、刺玫花、玉竹一起冲泡，不仅有祛湿消炎作用，还能降低血糖，调节血糖的作用。
冲凉水澡不如跑热水脚。从中医的角度来说，天气炎热，全身毛孔处于打开状态，若这时冲凉水澡，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。
夏季多用热水泡脚能够使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。泡脚时，可以放些祛湿的中药包，也可放些具有祛湿作用的精油，比如天竺葵精油。
吃凉菜不如喝姜水。夏天很多人吃凉菜解暑，未冷藏的青菜凉拌，再放些苏麻油调配一下，味道美味，又可解暑。但往往很多人是把凉菜放到冰箱里，凉了之后再吃，这跟喝凉饮料有什么区别呢！古话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天吃姜，能温中散寒，若与红枣一起煮水喝，能补气血、健脾胃。
伏天做好艾灸，冬病夏治好时机！
艾灸。艾灸是我国传统医学中最具特色的保健疗法，特别是在伏天，中医讲究“天人相应”、“冬病夏治”等理论，利用一年当中阳气最旺盛的伏天，人体内阳气最盛时机，艾灸通过经络腧穴的温热刺激，能温经散寒、补虚助阳。
在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火，能透诸经而除百病。”
艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、美容养颜等，针对感冒、慢性支气管炎、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、男性前列腺炎以及脾胃虚寒等类疾病都有显著的疗效。
艾灸多长时间合适？
因人而异，因位置而异。一般的参考时间是：四肢穴位在15分钟左右，躯干穴位在30分钟左右。
但大多数根据自己的情况而定，如果艾灸的时候感觉舒服，那么就可以适当的延长时间，如果感觉艾灸之后有些头晕或者胸闷，那么开始几次艾灸可在十几分钟或者二十几分钟，之后慢慢让身体适应艾灸，然后再适宜调整。
常灸穴位：
人体最重要穴位：大椎穴
大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。
位置：正坐低头大椎穴 ，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
作用：艾灸大椎穴，能治疗感冒、气管炎、肺炎、呼吸道疾病、肩背痛、头痛、中暑、湿疹、血液病等疾病，对肺气肿、哮喘、体内寄生虫、扁桃体炎、尿毒症等病也有疗效。
后天之本，气足之源：足三里
足三里穴是针灸治疗的常用穴位,也是一个养生保健、强身健体的要穴。
位置：足三里穴位于小腿前外侧,外膝眼下3寸(食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹为标准,其四指宽度),距小腿前正中的腿骨前缘一横指(中指)宽处。
作用：灸足三里穴,被称为长寿灸。可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。
培元固本、强健腰膝：命门穴
位置：于第二、三腰椎棘突间。
作用：主治虚损腰痛，遗尿，性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾病。
